Стремление к физической активности, красоте тела приводит к занятиям спортом. Сразу актуальным становится вопрос, проводить тренировки в домашних условиях или организовать посещение зала. В каждом варианте есть свои плюсы и минусы и мне пришлось в них разобраться, надеюсь, мои умозаключения помогут и другим определиться с оптимальным, удобным и эффективным способом тренировки.
В конце статьи расскажу, как я решил этот вопрос.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Лучше заниматься дома или в зале
Изначально кажется, что тренировки в домашних условиях – экономичный и эффективный способ поддержать себя в нормальной физической форме. На практике оказалось, что и здесь есть особенности, которые способны приуменьшить желание заниматься спортом.
На основании личного опыта и ознакомления с впечатлениями единомышленников я сделал следующие выводы относительно занятий дома:
✅ Необходима хорошая мотивация, нацеленность на результат, чтобы независимо от настроения и занятости систематически проводить занятия.
✅ Важно грамотно подобрать программу занятий. Если выполнять упражнения только на свое усмотрение, то результатов можно и не добиться.
✅ Возникают сложности с отвлекающими факторами. Блуждающие домочадцы, кошка, звонки и другие события прерывают настрой и саму тренировку.
✅ Нужно выделить место для тренировки, приобрести спортинвентарь. Причем место должно быть удобным и не у всех на виду, чтобы свободно себя чувствовать во время сложных упражнений.
✅ Не всегда получается выложиться по максимуму, иногда становится себя жалко и, например, вместо того, чтобы сделать 10 подходов на отжимания, делаешь всего 7.
Мне кажется, что тренировки в домашних условиях отлично подойдут людям, уже имеющим опыт в спорте, целеустремленным и дисциплинированным. Если этих качеств нет, а нужен хороший результат, то нужно идти в спортзал.
Преимущества занятий в фитнес-центре следующие:
🔵 Наличие оборудования. Снарядов и всего необходимого для комплексной и разнообразной тренировки на все группы мышц.
🔵 Есть возможность работать с тренером или с командой, где все упражнения выбраны по определенной схеме, с учетом необходимых нагрузок.
🔵 Позитивный настрой, нацеленность на результат, мотивация. В спортивных залах особая аура, окружение физически подготовленных людей с подтянутыми и привлекательными фигурами. В процессе занятий уже особый психологический настрой, другие могут – и я смогу, работа уже проходит по максимуму и тренер, окружение в этом помогают.
🔵 Практически исключаются пропуски. Если дома занятия можно с легкостью перенести, то оплаченный абонемент не даст без уважительной причины пропустить тренировку, да и в зале же будет ждать тренер, возможно и новые знакомые, которые также решили разнообразить свою жизнь спортом.
Каждый для себя выбирает более удобный и комфортный вариант тренировок.
Я для себя выбрал такой вариант:
❇️ Занятия в зале. Мне нравится заниматься в зале, там я "качаюсь" с железом. У меня свой цикл тренировок, продолжительность которого 9 дней. Редко бывает, когда я пропускаю эти тренировки.
❇️ Занятия дома. По утрам я делаю зарядку, которая длится от 40 до 90 мин. Туда входит йога, растяжка, дыхательные упражнения, тибетская гормональная гимнастика и медитации. Стараюсь делать каждое утро, но иногда срываюсь. Когда проходят занятия в Клубе здоровых людей, делаю обязательно.
Плюс к этому, когда выходной в тренажерном зале, вечером дома делаю комплекс: подтягивания, отжимания, приседания, наклоны вперед. Комплекс повторяю от 10 до 15 раз за тренировку. Уходит на это около часа.
Зимой, плюс к этому, еще бегаю, т.к. летом в жару в Геленджике не очень хочется бегать. Зато летом плаваю от души 😊
А как вы тренируетесь? Занимаетесь ли вообще?
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
ВАЖНО! Скоро у нас откроется Клуб здоровых людей. Если вам интересно что это такое и подойдет ли он вам, подробности можете узнать по этой ссылке. Там будет видео, в котором я всё разъясняю 😊
Рекомендую почитать:
Чем дефицит железа грозит здоровью женщины
Как мышцы шеи защищают от опасностей позвоночник
Финики: польза для здоровья, которая порадует вас включив их в свой рацион
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊