Начнем с того что такое лень. Это поможет нам понять причины её возникновения и понять, как побороть лень и начать действовать.
Лень — это отсутствие желания что-либо делать. Если выразиться другими словами, то лени не существует. Есть отсутствие желания.
Почему пропадает желание?
1. Страхи
Возможно, вы уже совершили ошибку и боитесь наступить на те же грабли.
2. Неинтересная задача
Когда дела неинтересны, наш мозг старается избежать выполнения задачи, в том числе подключает лень.
3. Отсутствие самодисциплины
Она поддерживает в нас движение. Заставляет нас делать всё что угодно, даже если мы не хотим.
Как преодолеть лень: мои способы борьбы с ленью
1. Правило 25 минут
Первое, что стоит сказать своему мозгу: «Давай всего 25 минут поделаем, а потом поваляемся?». 25 минут — это не так много, что становится намного легче приступить к делу. Главное именно 25 минут, не полчаса, не час, они звучат уже устрашающе долго. А через 5-10 минут вы уже забудете про лень и спокойно выполните свою работу.
2. Кусок пирога
Если цель кажется слишком большой и невыполнимой, поделите её на маленькие кусочки. Так, чтобы вы могли справиться с такой задачей за 20 минут или даже быстрее. Мозгу нравится делать все легкое и быстрое, поэтому этот способ идеально помогает бороться с ленью.
3. Дедлайн
Для каждой задачи ставьте сроки выполнения. Так создается эффект обязанности перед собой. Но главное не ставьте сильные рамки, мы чаще считаем, что справимся быстрее, чем есть на самом деле.
4. Фокусироваться на результатах, а не на проблемах
Думайте о том, что будет если сделаете, а не о том, какие трудности вас окружают. Мозг боится проблем, поэтому будет избегать любой встречи с ними.
5. Что будет если сделаю и что будет если не сделаю
Это интересный вопрос, который стоит себе иногда задать. Напоминает нам ради чего мы стремимся к своим целям.
6. Рассказать другим, что вы будете делать
Опять же наш мозг боится, что нас будут осуждать за что-то и принижать. Чтобы этого избежать, он готов пойти на все. Не стоит пользоваться часто, потому что пропадает мотивация от этого, если так делать с постоянно.
7. Вдохновляться успешными людьми
Почитать автобиографию или посмотреть фильм об успешном человеке сильно заряжает нас к действию. Главное приступить сразу, а то эффект довольно быстро пропадает.
8. Ничего не делать
Кажется и так ничего не делаем, но попробуйте просто сесть на стул, сложить руки и сидеть. Если вы ни разу не медитировали, то вряд ли просидите и 5 минут. Вам сразу захочется что-то сделать, так и приступите сразу к своей задаче.
9. Играть роль
Ещё один интересный способ — это играть роль. Посмотрите на цель, кем вы хотите стать? Миллионером? Тогда скажите себе: «Я миллионер! Что я должен делать?». Правильно, делать деньги, а не сидеть в инстаграме.
3. Если я ленюсь, то я не человек.
Жесткая, но действенная техника. Вы человек? Высшее и божественное существо? Высший разум? А сами с собой договориться не можете. Будьте человеком, договоритесь с собой.
4. Играй
Все хотят играть, многие знают пользу, которые они приносят. Но мало кто пользуется этой возможностью. Попробуйте превратить задачу в игру. Представьте, что вы выполняете поручение короля и за каждое сделанное задание получаете золото, а иначе у вас отберут жизнь.
Дополнение: Досчитайте до 5
Ещё один отличный способ перестать лениться и взяться за дело — это правило 5 секунд. Перед тем как начать, посчитайте про себя или в слух от одного до пяти и приступайте.
Как убить лень в себе: Ничто не вечно
Все эти техники по своему хороши, но действуют на один раз. Почти каждый раз приходится их повторять. Снова и снова с трудом начинать делать.
Но выход есть! Он, конечно, тоже не вечен, но долгосрочен. И это самодисциплина. На её развитие потребуется немало времени, но это будет лучшее вложение в себя.
Развивайте самодисциплину, применяя перечисленные выше 11 методов и в скором времени вам не нужно будет их использовать.
Может быть вам не важно?
Если не помогает ни один из предложенных методов, то вам стоит задуматься, а то ли вам нужно. Возможно, вы делаете это, не потому что вам этого хочется, а потому что кому-то другому это нужно от вас?
Книги по теме
А как вы боретесь с ленью?
