Если вы никогда ранее не имели опыта подъёма Кунадлини, то начните практиковать с опытным мастером, что бы избежать разрушительных последствий подъёма Кундалини.
- Сосредоточьте своё внимание на Муладхара чакре (область промежности, у основания позвоночника), где находится Кундалини-шакти.
- Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделайте вдох через левую ноздрю, мысленно произнеся про себя три раза звук Ом.
- Представьте, что вместе с воздухом вы вдыхаете прану.
- Затем зажмите обе ноздри правой рукой и задержите дыхание, считая про себя звук Ом 12 раз.
- Мысленно посылайте поток энергии вниз по позвоночнику в Муладхара чакру, представляя её в виде треугольного лотоса. Представьте, как нервный импульс попадает в этот лотос и пробуждает Кундалини.
- Выполните медленный выдох правой ноздрёй, 6 раз отсчитав звук Ом.
- Повторите то же самое, начиная вдох с правой ноздри.
Выполняйте эту пранаяму минимум три раза утром и три раза вечером, постепенно увеличивая продолжительность и количество дыхательных циклов.
Если вы будете регулярно выполнять эту пранаяму, сосредоточив всё своё внимание на Муладхара чакре, то Кундалини пробудится довольно быстро.
И помните, чем чище ваше намерение, тем безопаснее для вас работа с мощной энергией Кундалини.
