Ни для кого не секрет, что для хорошего самочувствия необходимо иметь не только физическое, но и психологическое состояние. А следовательно, забота о нервной системе и головном мозге не менее важна, чем о внутренних органах и мышцах. И в первую очередь на все здоровье в целом влияет наш рацион питание.
Сегодня хочу рассказать о пяти главных продуктах, обеспечивающих стабильную работу и здоровье головного мозга.
5. Жирная рыба
Данный продукт является одним из лучших для центральной нервной системы, так как в состав большинства жирной рыбы входят полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Особенна высоко их содержание в таких сортах как сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерк, лосось, форель. Стоит отметить, что полезные жиры нужны не только мозгу, но всем остальным органам.
Они положительно влияют на работу кровеносной системы, сердца и сосудов нормализуют артериальное давление, улучшают метаболизм.
4. Куриные яйца
В состав куриных яиц, помимо полезных жиров, входят витамины группы B, необходимые для нормальной работы нервной системы.
Яичный желток богат холином, входящим в состав множества лекарств для нервной системы.
3. Грецкие орехи
Не просто так его форма напоминает человеческий мозг. В грецком орехе в больших количествах содержится мелатонин, магний, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, улучшающие способность головного мозга по обработке информаций, укрепляющие возможности памяти, развивающие когнитивные функции.
Также этот орех богат витамином E, отлично стимулирующим работу мозга. С помощью него ведется борьба о свободными радикалами. Также он способствует снижению воспалительных процессов и препятствует риску появления болезни Альцгеймера
2. Льняное масло
100 граммов масла льна содержит около 60% полезных кислот и жиров. Оно положительно влияет на мыслительную деятельность и укрепляет память.
1. Горький шоколад
Наибольшую пользу центральной нервной системе несет такой горький шоколад, процент содержания какао которого превышает 55. Польза продукта увеличивается пропорционально увеличению этого процента.
Полезные вещества, которые содержатся в какао улучшают кровоток в организме, бодрят нервную систему, улучшают эффективность ее работы. Также положительно влияют на свойства памяти.
Что вы думаете по этому поводу? Ваше мнение пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, чтобы не пропустить новые интересные публикации.
