Почему кто-то радуется всему и наслаждается каждым днём, а кто-то не может? Причина часто кроется в нарушении дофаминовой регуляции.
Дофамин - это нейромедиатор, вырабатываемый в мозге человека и надпочечниках, служащий элементом "системы вознаграждения". Дофамин естественным образом вырабатывается во время процессов, от которых человек получает удовольствие, — именно поэтому это вещество используется мозгом для оценки и закрепления важных для дальнейшей жизни действий.
Так ученик, получивший высокий балл и похвалу родителей получает связь оценки и поощрения и стремление быть лучшим.
Но также формируются и зависимости. Курящий человек получает удовольствие от процесса и никотина, закрепляем в своём мозге эту связь. Чем больше человек курит, тем больше количество дофамина в головном мозге, что формирует стойкую никотиновую зависимость — мозг начинает «осознавать», что курение приносит удовольствие, а значит, является действием, которое необходимо повторять.Чем больше число рецепторов у человека к дофамину, тем сильнее зависимость.
Ожирение также является часто вариантом зависимости от еды.
В современном мире большая часть пищи, которую мы потребляем, приятна на вкус и запах. Поэтому больше еды неминуемо означает больше удовольствия. У людей с большим числом рецепторов D2, требуется больший объём пищи для получения удовольствия.
Разрушить связь между дофамином и ожирением возможно переходом на полезные, органические продукты без вкусовых добавок и ароматизаторов. Этот механизм называется «дофаминовым голоданием», т.е. снижение уровня удовольствия на время, позволяет вернуть «краски жизни» от небольшого количества продукта или какого-либо другого «стимулятора удовольствия». В данных случаях придётся прибегать к варианту аскезы, например, убрав сахар и продукты его содержащие из рациона на 48 дней, при возвращении его в рацион, вкус будет уже «очень сладкий» и его объемы станут минимальные в рационе.
У шопоголиков, игроманов, алкоголиков так же наблюдаются проблемы системы выработки дофамина.
Дофамин вовсе не негативный герой в нашем организме. Благодаря ему мы защищены от близорукости и онкологии.
Так применение дофамина существенно замедляет рост кровеносных сосудов в злокачественной опухоли, а это является одним из важнейших факторов роста.
Кроме того, исследователи утверждают, что использование дофамина снижает негативное влияние препарата 5-фторурацила (противоопухолевое вещество, которое применяется при проведении химиотерапии) на состав крови пациента.
В последние десятилетия близорукость приобрела характер эпидемии: в России, Европе и США число близоруких людей за последнее столетие более чем удвоилось. На протяжении многих лет врачи исследовали причины возникновения миопии (близорукости) ни генетика, ни привычка современных людей проводить много времени за чтением и перед мониторами электронных устройств не являются решающими причинами возникновения болезни. Авторы исследования заявили, что близорукость вызывается нехваткой дневного света.
Современные люди стали проводить гораздо меньше времени на улице, и именно это провоцирует возникновение миопии, так как под воздействием яркого дневного света сетчатка глаза вырабатывает дофамин, а его нехватка и вызывает удлинение глазного яблока, что приводит к близорукости.
Чтобы сохранить полезные свойства дофамина и избежать зависимостей, следует проводить не менее 3 часов в день на свежем воздухе, заниматься спортом (ходьба, бег), контролировать достаточный уровень белка в рационе, высыпаться, слушать музыку, искать альтернативные источники удовольствия, которые не вредны для организма.
Кандидат медицинских наук.
Международный врач-нутрициолог.
Ведущий специалист компании I AM WELL GROUP
Ермоленко Ольга