ENC HEALTH | Дзен

Если мы слышим слово вирус, то наш мозг тут же выдаст слово иммунитет, защита. За последние годы человечество сталкивается с разнообразными вирусами, течение которых от легкого до реанимационного пребывания. Как помочь организму противостоять вирусной нагрузке? Давайте разберемся. Наша иммунная система поддерживает все процессы в тканях, следовательно имеет белки воспаления для маркирования патологических процессов. Прежде чем заняться приемом витаминов и минералов для повышения активности иммунитета следует найти, что может быть источником снижения...

2 года назад

СТРЕСС. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ Мир меняется, но наш мозг реагируют на изменения повышенной нервной активностью. Если меняются базовые принципы: уменьшение еды, воды, войны, природные катастрофы, мозг активирует все медиаторы и гормоны стресса, чтоб человек активнее адаптировался к ситуации. Но к сожалению чем длительнее стрессы, тем проблемнее адаптация, начинается истощение систем защиты. «Помочь себе - дело самого человека» Используйте для активации серотонина пешие прогулки 1-2 часа или занятия спортом. Сократите потребление кофеина, он ухудшает работу систем адаптации к стрессу. Отдавайте предпочтение травяным чаям (мята, мелисса, ройбуш и др.) Принимайте ванны с магниевой солью 2-3 раза в неделю перед сном. Используйте дома эфирные масло с расслабляющем эффектом - лаванда, хвойные в вечернее время. Принимайте витамины и микроэлементы, которые необходимо пополнять во время напряженного периода такие как магний (формы глицинат и бисглицинат), витамины группы В, аминокислоты такие как теанин, 5-htp, габа, глицин, адаптогены (родиола розовая , ашваганда и т.д.). Могут быть противопоказания, посоветуйтесь со специалистом. Используйте медитативные практики. Берегите себя и свое здоровье, это очень большая ценность в нашем мире.

2 года назад

Аутоиммунные заболевания

Аутоиммунные заболевания — это заболевания связанные с нарушением функционирования иммунной системы человека, которая начинает воспринимать собственные ткани, как чужеродные, и повреждать их. Одним из проявлений аутоиммунного процесса в легких, было развитие атипичной пневмонии при вирусе SARS, вызвавшим пандемию нашего времени. Механизм возникновения аутоиммунный процессов изучается многие годы, но до настоящего времени нет понимания с чем связана такая реакция организма. Спровоцировать сбой в...

346 читали · 2 года назад

ГОЛОДАНИЕ

Очень часто специалист по питанию слышит фразу: «Раньше поголодаешь и минус 5» Разберём реально ли голод помогает или делает хуже организму. В процессе голодания тело не получает источники питания из вне и начинает растрачивать свои запасы, именно поэтому, поголодав человек видит на весах минус. За время голода снижается интенсивность метаболизма, организм экономит энергию, не знаю как долго это продлиться. Если голодание длится более суток запускаются механизмы стресса, что активирует иммунитет для защиты организма а новых условиях...

2 года назад

Питание при атеросклерозе

Атеросклероз - заболевание, поражающее артериальные сосуды (артерии) по всему организму. При атеросклерозе во внутренней оболочке артериальных сосудов формируются очаги жировых, главным образом холестериновых, отложений, что вызывает сужение просвета сосудов вплоть до их полной закупорки. При патологии сердца и сосудов чаще всего рекомендуется исключить жирные продукты, как источник холестерина. При рассмотрении процессов пищеварения и синтеза холестерина, приходит противоречие, а именно «жирные продукты» активируют желчь, которая и помогает утилизировать холестерин...

2337 читали · 2 года назад

Красивая кожа: коллаген или корректировка питания?

Красота кожи - это равно коллаген или исключение сахара из рациона? Коллаген — основной структурный белок межклеточного матрикса. Он составляет от 25 до 33% общего количества белка в организме, т. е. ~6% массы тела. Название «коллаген» объединяет семейство близкородственных фибриллярных белков, которые являются основным белковым элементом кожи, костей, сухожилий, хряща, кровеносных сосудов, зубов. В разных тканях преобладают разные типы коллагена, а это, в свою очередь, определяется той ролью, которую коллаген играет в конкретном органе или ткани...

2 года назад

Какие витамины нужно пить до и во время беременности?

Беременность желанная и особенно долгожданная процесс волнительный и хочется чтоб беременность легко наступила, беспроблемно протекала и ребёнок родился здоровым. В идеале подготовить организм женщины к беременности за 3-6 месяцев. Какие витамины принимать при планировании беременности? Женщины всех стран мира независимо от возраста принимают на этапе непосредственной подготовки к зачатию и до окончания беременности фолиевую кислоту. Стоит помнить, что фолиевая кислота это неактивная форма витамина и лучше для усвоение фолаты...

2 года назад

Гормоны и витамины

Не секрет, что гормоны несут в себе огромную роль в нашем психическом и физическом здоровье, а также нельзя недооценивать роль витаминов в работе гормональной системы. И в последнее время изобилие продуктов питания не означает, что люди перестали испытывать дефицит жизненно-важных витаминов и минералов, которые необходимы организму для оптимальной работы. Витамин Д один из самых популярных витаминов за последние годы, гормоноподобный витамин. Влияние на гормональную систему у витамина Д очень велико...

2 года назад

Какой завтрак полезнее?

Для многих из нас с детства слова завтрак и каша тесно связаны, но давайте разберемся так ли полезна углеводная еда утром. Мы проснулись, наше тело отдыхало во время сна и у него достаточный запас энергии для начала дня. Углеводы - это активный источник энергии. И получается, что у нас с углеводным завтраком, переизбыток энергии, которую надо тратить. Но многие из нас не успевают потратить такое количество, и как итог переизбыток энергии запасается в жировых депо тела. Также при углеводном завтраке...

2 года назад

Густые и шикарные волосы: генетика или питание?

На густоту и качество волос влияет генетика, так как количество волосяных луковиц в нас закладывается в момент формирования, т.е. если у родителей тонкие и редкие волосы, то ребёнок наследует данный тип. Международная группа генетиков открыла целый набор генов, управляющих тем, насколько густыми будут ваши волосы и борода, срастутся ли брови друг с другом, и тем, когда вы начнете и как быстро будете седеть, по данным журнала Nature Communications. Но даже данный прекрасный генетический потенциал можно ухудшить, а имея негустые и тонкие волосы с рождения поддерживать их в хорошем состоянии...

308 читали · 2 года назад

Как связаны дофамин и близорукость?

Почему кто-то радуется всему и наслаждается каждым днём, а кто-то не может? Причина часто кроется в нарушении дофаминовой регуляции. Дофамин - это нейромедиатор, вырабатываемый в мозге человека и надпочечниках, служащий элементом "системы вознаграждения". Дофамин естественным образом вырабатывается во время процессов, от которых человек получает удовольствие, — именно поэтому это вещество используется мозгом для оценки и закрепления важных для дальнейшей жизни действий. Так ученик, получивший высокий балл и похвалу родителей получает связь оценки и поощрения и стремление быть лучшим...

2 года назад

Акне

Чистая кожа - это не только визитная карточка ухода за собой, но и показатель состояния здоровья. По статистике, чаще всего высыпания на коже появляются в подростковом возрасте, когда идет гормональный всплеск и перестройка организма. Однако прыщи, угри и покраснения могут беспокоить и взрослых, а при ненадлежащем лечении перерастают в проблему с последствиями, обставляющие на коже следы в виде рубцовых изменений. Угревая болезнь, или акне представляет собой воспалительное заболевание кожи, связанное...

2 года назад