За время обучения большого количества людей медитации я заметил, что они не особо стремятся стать более осознанными и регулярно для этого практиковать. По статистике таких всего 5-10% из тех, кто хотя бы один раз пробовал медитацию. Но меня поразил тот факт, что когда люди понимают, что осознанности в их жизни становится всё меньше и меньше, то что они ежедневно погружаются в бессознательное, автоматическое проживание «дня сурка». Их мотивация к практике возрастает. Потеря осознанности является большим стимулом к практике, чем её планомерный рост.
Этот факт меня долгое время удивлял, потому что меня больше воодушевляет приобретение новых навыков с перспективой их дальнейшего использования в жизни для повышения ее качества. Это деятельность с долгосрочной перспективой. В этом было мое заблуждение. Не нужно думать, что другие думают так же, как и ты.
Недавно я начал читать книгу психолога, лауреата нобелевской премии Дэниэла Канемана, и нашёл ответ на вопрос о том, почему большее количество людей действует не так, как я предполагал. Объяснение оказалось очень логичным и довольно очевидным. Но это, конечно же, обманчивая очевидность. Ее понимаешь только постфактум.
Потерять осознанность сегодня, страшнее чем не повысить ее уровень в целом.
Суть в том, что существует неравномерность между силой отрицательных и положительных ожиданий или ощущений, она возникла у человека в ходе эволюции. У организма, реагирующего на угрозу сильнее, чем на приятную перспективу, выше шансы на выживание.
Неприятие потерь обусловлено соперничеством противоборствующих стремлений: стремления избежать потерь (оно сильнее) и получить выгоду. Ориентиром иногда является статус-кво, а иногда – цель в будущем. Достигнуть ее – значит выиграть, не достигнуть – потерять. Преобладание негативного подразумевает, что эти мотивы имеют разную силу. В этом смысле стремление избежать неудач в достижении цели сильнее желания «перевыполнить план».
Мы склонны больше внимания обращать на негативные аспекты. В психологических экспериментах отмечено, что сердитое лицо бросается в глаза на фоне счастливых лиц, однако счастливое почти не выделяется среди сердитых. В мозге человека и животных имеется механизм, позволяющий отдавать приоритет дурным вестям. Ускорение передачи импульса даже на несколько сотых долей секунды повышает шансы животного и на выживание при столкновении с хищником, и на последующее размножение. Автоматические неосознанные действия отражают нашу эволюционную историю. Как ни странно, никаких сравнительно быстродействующих механизмов по распознаванию «хороших вестей» не обнаружено. Конечно, мы, подобно нашим четвероногим родичам, живо реагируем на сигналы к кормежке или спариванию, чем и пользуются маркетологи. И все же опасности мы ставим превыше возможностей, что закономерно.
Мозг мгновенно реагирует даже на чисто символические признаки опасности. Эмоционально заряженные слова привлекают внимание – причем слова с отрицательным зарядом (война, преступление) достигают этого быстрее, чем слова с положительным зарядом (мир, любовь). Никакой реальной угрозы нет, но одно упоминание о ней рассматривается мозгом как угрожающее. Чувствительность к угрозам распространяется на обработку высказанных мнений, с которыми мы в корне не согласны.
За последние 200 лет эволюция, конечно же, шагнула дальше и научно- технический прогресс сильно повысил наши шансы на выживание, и размножение. Теперь этот эволюционный механизм перевернулся с ног на голову и даже мешает нам, а мы продолжаем жить в старой парадигме.
Обычно я призываю повышать уровень осознанности, но теперь я все больше и больше говорю о её потере. Обратите внимание, как с каждым годом вашей жизни вы теряете свою осознанность, как ее становится все меньше и меньше. Вы теряете управление собой и медленно, но верно становитесь биороботами с довольно сложной, но очень предсказуемой программой действий. Возможно, это понимание придаст вам стимул вернуть себе то, что каждый не хотел бы потерять.
Отличный способ сохранить свою осознанность - это научиться медитировать и превратить медитацию в привычку. У вас есть такая возможность на выездных ретритах, которые мы с моими коллегами проводим каждый месяц. Всего три дня, проведённые в спокойном и тихом загородном пространстве помогут научиться медитировать и сохранят вашу осознанность на устойчивом уровне. Подробнее о наших ретритах можно узнать перейдя по ссылке на сайт https://clck.ru/sNWCD.
Автор статьи - Владимир Курсов, психофизиолог, дипломированный преподаватель практик осознанности и медитации.
#майндфулнесс #осознанность #медитация #психология #самопознание #саморазвитие