Заразно?
Мои ученики сначала удивляются, потом заражаются и потом так же живут, поэтому это заразно.😊 Недавно я говорила о летних антиоксидантах, которые продляют молодость. Здесь хочется рассказать о физической составляющей. Я просто влюбилась в это и чувствую себя на 18 лет.
В 2014 году я уже работаю учителем в школе и продолжаю участвовать в конкурсах. Потом начинаю все не успевать и три года теряю, закапываясь в школьных тетрадях.
Как все было ...
Спортом как таковым я не занималась, но всегда с 17 лет делала утренние зарядки и даже сдала на отлично экзамен по физкультуре в 11 классе.
Но раньше я занималась без дисциплины и чувствовала себя нормально.
Во время вуза тоже периодически ходила в зал. Но в 25 лет появились первые признаки того, что не все нормально: то спину заклинит, то ноги заболят.
Я же работала учителем в это время и поэтому постоянно ныла спина и болела голова. После этого я 4 месяца заставляла себя ходить в зал, пока это не станет привычкой.
Начало новой жизни
В 26 лет наняла тренера и даже выступила на соревнованиях в категории фитнес бикини в лучшей своей форме.
Я сделала фигуру мечты. Всегда была доской, а тут нарастила мышцы там, где надо 🤣
Не важно холод -30 градусов или 30 градусов жары - еду и тренируюсь, иногда по 3-4 часа.
Но после 29 лет стала заниматься всего по 1-1.5 часа для энергии, так как бизнес занимает большую часть моего времени.
Мышцы немного "сдулись", но форма остается и она мне нравится.
А последний год, я каждый день минут по 5 делаю гимнастику и практики на дыхание.
Тренировки силовые с весами по 1,5 ч. 2 раза в неделю. 2 раза в неделю хожу на групповые занятия: йога, пилатес, стрейчинг.
Самый крутой вид тренировок для здоровья - это комплексы на спину и ноги во время пилатеса. Убираются все зажимы и осуществляется большой приток крови в те места, где была боль.
Кстати, недавно ученые доказали, что физическая активность омолаживает кожу не только внешне, но и на клеточном уровне. Так кожа 60-70 летних испытуемых после 2 недель с 150 минутной аэробной нагрузкой в неделю(22 мин в день) стала по свойствам клеток неотличимой от 20-летней! И это я не преувеличиваю выводы исследования. Все это было доказано.
Лет 20-25 обязательно занятия с увеличением гибкости и выносливости, иначе потом будет тяжело войти в форму.
25-35 однозначно подключаем пилатес и йогу.
После 35 не знаю что будет, поэтому не могу советовать, так как сама не дошла, но однозначно не повредят: бассейн и пилатес.
Опять же нужно учитывать индивидуальные возможности своего тела и консультироваться со специалистами.
Лично я надеюсь, что и в 80 лет буду заниматься спортом не хуже 86 летней Эрнестины Шепард (самой старшей женщины бодибилдера).
Для самых ленивых, советую повесить ее фото-мотиватор на видном месте и НЕ увиливать от зож!
Про мои любимые антиоксиданты можно почитать здесь ⬇️
А что вам помогает оставаться в форме или чувствовать себя значительно моложе своих лет?
❤️С заботой, АнтиУчитель Марина Усатова
#спорт #зож #молодость #эликсирмолодости
