Рождение ребенка вызывает у родителей много эмоций. От самых приятных до тревожных. А необходимость постоянно принимать решения может довести до безумия даже самых крепких – какую кроватку выбрать, кормить грудью или нет, давать пустышку или воздержаться… По нашим наблюдениям, самый сложный пункт для родителей оказывается сон малыша. Существует много рекомендаций, как надо укладывать ребенка спать с рождения. Но из-за большого количества факторов, которые раздражают деток до 3-4 месяцев, не удивительно, что родители выбирают путь наименьшего сопротивления, когда лишь бы спал, чтобы и мы могли поспать. Сегодня разбираем, какие принципы стоит соблюдать, чтобы заложить основы крепкого сна у вашего крошки.
Чтобы снять тревогу о сне новорожденного, достаточно усвоить два базовых правила:
- Иметь ожидания от сна ребенка в возрасте до 3-4 месяцев, близкие к реальности.
- Применять рекомендации, касающиеся только создания наилучших условий для сна и бодрствования, а не формирования режима или смены "сонных" привычек.
Плач новорожденного
🔰 Ученые из британского Уорикского университета (University of Warwick) провели метаанализ среди 8.700 детей, который показал, что дети по всему миру в среднем плачут около 2 часов в день в первые две недели жизни. Пик плача приходится на 6 неделю после рождения: 2 часа 15 минут в течение дня. К 12 неделе количество плача снижается до 1 часа 10 минут.
🔰 Поэтому стоит принять как данность: малыш до 4 месяцев будет плакать. Если начать разбираться в сигналах крошки, что он хочет сообщить своим плачем, то уровень паники молодого родителя будет снижаться.
Задачи родителя и снижение ожиданий
🟢 Самая главная задача родителя: заботиться о ребенке и любить его. Всегда. Родители также вводят ребенка в мир, помогая ему адаптироваться с помощью различных правил. Если говорить о сне, то в первые месяцы жизни стоит отдавать предпочтение мягким рекомендациям, так как нервная система малыша еще очень ранимая, может с трудом справляться с резкими изменениями.
🟢 Новорожденный ничего не умеет в нашем мире, а вокруг для него слишком много стимулов. Поэтому забудьте о режиме. Сосредоточьтесь на задачах: накормить, обезопасить, напитать своей любовью, дать необходимый отдых. Вроде это понятно, но бывает непросто выполнить. Но чем меньше планов и ожиданий вы будете строить, как должен вести себя, спать и есть малыш, тем больше времени вы сможете провести с ним, наблюдая за его естественными ритмами сна и кормлений. Это и есть необходимые ключики к хорошему сну и самочувствию новорожденного.
Особенности сна и бодрствования новорожденного
🔸 Внутренние (биологические) часы ребенка только начинают настраиваться на наш 24-часовой цикл после рождения. Сначала его организм не понимает разницы между днем и ночью. Чтобы помочь ему, можно на время дневных снов оставлять небольшой источник света (не зашторенное окно или слабый ночник).
🔸 Если сон днем длится более 3 часов, малыша можно покормить, чтобы он тихонечко просыпался. Так мы обеспечим ему необходимое количество калорий для развития, а также равномерно распределим количество сна в течение суток, чтобы основная усталость была к вечеру и помогала ребенку спать более цельным сном ночью.
🔸 Каждый раз, когда малыш просыпается, постарайтесь заметить его спокойное настроение и поведение. Это хороший момент для кормлений – ребенок расслаблен, ему не мешает дискомфорт. Если есть цель со временем разделить кормление и сон, то таким образом вы можете установить последовательность «еда-игра-сон» и укладывать малыша другими способами, не только с помощью груди или бутылочки.
🔸 Тем не менее кормление и сон можно совмещать, так как это естественный способ засыпания для деток. Важно только убедиться, что малыш спокоен, не перевозбужден. Иначе во время плача он может отказываться от груди или бутылочки, что осложнит процессы насыщения и ухода в сон.
🔸 Дети до 3-4 месяцев часто бодрствуют мало, от 40 минут в первый месяц жизни до 1,5-2 часов к 4 месяцу. Есть знаменитое сочетание «окно в сон», которое помогает уложить малыша быстро и без лишней суеты в этот возрастной период. Как правило, ребенок начинает показывать признаки усталости – сигнал, что «окно» открылось, малыша пора укладывать. Но признаки могут не появиться, если ребенок переутомлен. Поэтому не забывайте следить за часами или вести дневники снов, где сможете отмечать длительность снов и бодрствования и планировать примерное время следующего сна.
Кормления
▶️ Новорожденные часто "висят” на груди по часу и прикладываются очень часто. Этот период может длиться как один месяц, так и до 6-7 месяцев. Также к такому ритму кормлений дети возвращаются, когда болеют, во время скачков роста или дискомфорта (причем как физического, так и эмоционального).
▶️ Начиная с восстановления веса при рождении появляются нормы набора веса.
В неделю:
- минимум 149 г;
- желательно 198 г в неделю.
В месяц:
- минимум 600 г;
- в среднем 800-1500 г;
- максимум 2500 г в месяц (для детей на грудном вскармливании).
Оценивается именно недельная и месячная прибавки, более частые взвешивания недостоверны и имеют смысл только при отсутствии набора веса или его потере (взвешивания раз в 3 дня).
▶️ Набор веса всегда будет в приоритете, иначе малыш будет постоянно голодным, часто плакать и хуже спать. Если прибавки отсутствуют, то можно прикладывать к груди чаще обычного и позволять малышу висеть на груди. Стоит также обратиться к консультанту по ГВ, чтобы он помог с прикладываниями или подобрал удобную систему докорма без ущерба кормлениям грудью.
Безопасность
❗️ Позаботьтесь о безопасном сне ребенка – только специальные жесткие матрасы и сон на спине. Не стоит укладывать малыша на диванах, в кроватках, где матрас неплотно прилегает к бортикам, или в кровати с подушками и одеялами.
❗️ Поддерживайте температуру 18-22 градуса, чтобы малыш не перегрелся.
Какие еще условия для крепкого сна вы можете создать?
✅ Затемнение комнаты с 3 месяцев малыша, чтобы он не отвлекался на окружающие предметы,
✅ Использование белого шума на все время снов. Не ждите чуда от этих звуков.😊 Белый шум может успокоить ребенка во время плача, помочь уснуть, но его основная функция – заглушить посторонние шумы, чтобы не приходилось ходить на цыпочках во время сна.
✅ Использование радио- и видео-няни. Но не спешите бросаться к ребенку сразу же, как только он заворочается во сне. Малыши спят беспокойно. Дайте ребенку возможность успокоиться самостоятельно пару минут, прежде чем помочь продлить сон. Важно учиться разбираться в его плаче и сигналах с рождения.
✅ Пеленание для тех деток, кто будит себя движением ручек и ножек. Пеленки на липучках, на молнии, тканевые – выбор большой. Но как только малыш начнет переворачиваться на живот, стоит отучить или заменить пеленки на аналоги.
Мы хотим пожелать всем новоиспеченным родителям терпения и сил! Будьте добры к себе, не требуйте от себя многого. Ведь вы и так делаете великое дело – растите беспомощного человечка. А лучшее, что могла придумать природа для такого дела, — это совместное времяпрепровождение и любовь к малышу. Это все, в чем он так нуждается в первые 3-4 месяца жизни.
Ну а если вам нужна помощь, обязательно пишите нам в комментариях!
❇️ Читайте также:
Как уложить малыша спать: подборка способов засыпания
Дети от 0 до 4 месяцев: какие вызовы приходится преодолевать родителям в этом возрасте
Опасность перегрева, или какая одежда для сна подойдет новорожденному летом
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!
