Подтекание небольшого количества мочи часто происходит в период менопаузы и нарушает привычную жизнь женщины. Медики утверждают, что изменение некоторых привычек в питании может помочь решить эту проблему хотя бы частично.
Что они предлагают?
Есть побольше пищи, богатой клетчаткой
Первое, что нужно сделать, это сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием клетчатки.
Все дело в том, что одной из причин недержания мочи являются запоры. В этом случае тазовая мышца становится менее эффективной, не способной быть в напряжении для сдерживания небольших утечек мочи из мочевого пузыря.
Клетчатка, как вы знаете, - это овощи, сухофрукты, бобовые и цельнозерновой хлеб. Волокна положительно влияют на кишечный транзит и снижают риск запоров.
Продукты, которых следует избегать или ограничивать их потребление
С другой стороны, некоторые продукты могут увеличивать подтекание мочи, раздражая мочевой пузырь. Их следует есть в умеренных количествах или даже исключить из рациона. К ним относятся:
- молочные продукты,
- кислые фрукты и овощи, включая помидоры,
- цитрусовые и специи.
Кроме того, хотя шоколад полезен для поднятия настроения, его потребление вредно для здоровья мочевого пузыря. Это связано с наличием кофеина.
В целом, людям, страдающим недержанием мочи, следует избегать употребления сладких продуктов, независимо от того, является ли сахар натуральным или нет. Он действует на гиперактивность мочевого пузыря с увеличением диуреза.
То же самое относится и к присутствию соли в рецептах: избыток соли заставляет вас много пить, в результате чего ваши почки работают больше, чем необходимо.
Какие напитки следует избегать при недержании мочи?
Вы любите бокал хорошего вина к еде? К сожалению, вино является мощным мочегонным средством. Его использование также снижает контроль мозга над мышцами, в том числе связанными с мочевым пузырем, отсюда возникает риск недержания мочи.
Чай, фруктовые соки и кофе не рекомендуются, так как они могут раздражать мочевой пузырь.
Что тогда пить? – скажите вы. Воду!
Клюквенный сок также приветствуется благодаря его профилактической антисептической роли в мочевыводящих путях.
Если у вас возникает соблазн уменьшить потребление жидкости, чтобы предотвратить подтекание мочи, - это очень плохая идея, так как это может привести к инфекциям в мочевыводящих путях.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"
