Для чего нужна профилактика инсульта? Почему она актуальна практически всем? В чем состоит? Поговорим просто о серьезной и сложной проблеме.
Группа риска этого заболевания настолько широка, что практически каждый может найти себя в этом списке. Смотрите сами.
В группе риска по возникновению инсульта находятся:
- люди старше 55 лет;
- родственники тех, кто перенес инсульт;
- гипертоники;
- люди с диабетом;
- курящие и злоупотребляющие алкоголем;
- люди, имеющие проблемы с лишним весом;
- принимающие противозачаточные и гормональные препараты с эстрогеном
Обнаружив себя в группе риска стоит заранее позаботиться о профилактике заболевания, проконсультироваться с врачом, понять как происходит заболевание, и чем можно помочь себе уже сейчас.
Инсульт происходит по двум основным сценариям:
1. Ишемический инсульт возникает когда кровь прекращает поступать по артериям, питающим определенный участок мозга (из-за роста атеросклеротических бляшек, тромба, падения артериального давления, уменьшения крови, перекачиваемой сердцем или повышенной вязкости крови с образованием сгустков в сосудах головного мозга).
2. Геморрагический инсульт проявляется кровоизлиянием в мозг в следствии резкого скачка артериального давления и разрыва сосудов.
Считается, что вовремя начатая профилактика инсульта способна в 80% случаев предотвратить это опасное состояние.
Основные принципы профилактики можно объединить в следующие пункты:
✅ Умеренное потребление соли (не более 5 г. в день это около 1/2 ч.л.);
✅ Отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина, отказ от жирной и тяжелой пищи. Доля всех жиров в общей энергетической ценности пищи должна быть не более 30%, доля животных жиров - не более 1/3 от общего количества потребляемого жира, потребление холестерина - менее 300 мг. Рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты;
✅ Увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых, обезжиренных молочных продуктов, рыбы, оливкового масла.
Так же по данным по данным журнала «Stroke and Vascular Neurology», существует связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и уровнем гомоцистеина (аминокислота нашего организма). Результаты исследований показали, что применение витамина В снижает уровень гомоцистеина приблизительно на 25%, а риск развития инсульта — на 10%, что указывает на необходимость дополнительного приема витамина В12, фолиевой кислоты и витамина В6, разумеется после консультации с врачом и сдачи анализов на дефицит этих витаминов;
✅ Регулярно посещать терапевта, невролога, делать УЗИ сосудов шеи;
✅ Следить за артериальным давлением. Повышение показателей в состоянии покоя выше значения 140/90 мм рт. ст. - уже повод обратиться к врачу. По статистике мировой практики благодаря одному лишь контролю уровня артериального давления можно снизить риск инсульта на 50%;
✅ Не допускать ожирения. Избыточная масса тела способствует увеличению артериального давления, увеличивает риск диабета, что в разы способствует вероятности возникновения инсульта;
✅ Увеличение уровня физической активности. Для профилактики инсульта рекомендуется аэробная нагрузка, т.е. повторяющиеся упражнения, увеличивающие поступление кислорода в организм. Реабилитологи рекомендуют выполнять наклоны в стороны, вращение головой, перевороты и даже кувырки при отсутствии противопоказаний (Упражнения для улучшения мозгового кровообращения можете посмотреть здесь). При варикозном расширении вен рекомендуется делать упражнения в воде;
✅ При наличии диабета - обязательное его лечение, так как пациент с данным заболеванием гораздо более уязвим при возникновении инсульта;
✅ Отказ от курения и уменьшение употребления алкоголя. Это не просто пропаганда здорового образа жизни. Курящие люди сталкиваются с инсультом в 2-3 раза чаще, чем некурящие. Ведь курение увеличивает риск образования тромбов и возникновения гипертонии. Алкоголь так же повышает риск сосудистых заболеваний (Как легче отказаться от вредной привычки можете узнать в этом материале).
Порадуйте свои сосуды правильным питанием и образом жизни! Будьте здоровы! Если статья была вам интересна - поддержите канал пальцем вверх и подпиской, это мотивирует находить для вас еще больше полезной информации.
Данная статья носит ознакомительный характер и рекомендует предварительно проконсультироваться у специалиста.
