Хотите видеть четко и ясно? Пейте полезные коктейли, богатые витаминами для зрения.
Собрали для вас 5 легких рецептов, которые освежают с пользой для глаз.
Оранжевый смузи
Коктейль богат витамином А, поддерживающий работу фоторецепторов. Они обеспечивают четкое зрение.
Приготовить смузи очень просто:
- Возьмите яблоко, морковь и листики шпината.
- Помойте зелень и фрукты.
- Нарежьте яблоко кусочками.
- Измельчите листики шпината.
- Очистите и нарежьте морковь.
- Смешайте ингредиенты и взбейте блендером.
Коктейль с орехами
Орехи содержат витамин E, который защищает нервные клетки глаз от разрушения. Благодаря ему тормозятся процессы возрастной катаракты ‒ помутнения хрусталика.
Больше всего витамина E в орехах. Приготовьте с ними смузи:
- Возьмите яблоко, миндальное молоко и очищенные семечки.
- Нарежьте фрукт небольшими дольками.
- Смешайте молоко и кусочки яблока и взбейте смесь блендером.
- Добавьте горстку семечек.
Вместо семечек можно добавить молотые орехи.
Коктейль из цитрусов
Цитрусовый коктейль содержит много витамина С. Он укрепляет стенки сосудов глаза, снимает напряжение с мышц. Особенно полезно тем, кто долго сидит за компьютером.
Цитрусовый коктейль за несколько шагов:
- Возьмите грейпфрут, банан и киви.
- Помойте и очистите грейпфрут. Удалите горькую пленку и нарежьте кусочками.
- Очистите киви и банан и нарежьте дольками.
- Смешайте ингредиенты и взбейте блендером.
Для аромата добавьте мяты. А если очень жарко ‒ дольки льда.
Зеленый коктейль
Коктейль содержит витамин B, благотворно влияющий на состояние зрительного нерва. Он снижает риск сосудистых заболеваний и болезней сетчатки. Оказывает успокаивающее действие на уставшие глаза.
Приготовить зеленый коктейль для глаз легко:
- Возьмите зеленое яблоко, огурец, сок лимона и пророщенные зерна пшеницы.
- Нарежьте дольками огурцы и яблоко.
- Смешайте фрукт, овощ, 2-3 чайные ложки пшеницы с соком лимона. Взбейте блендером.
Если коктейль получится густым, добавьте немного воды.
Лютеиновый коктейль
Лютеин ‒ один из важных пигментов, обеспечивающих ясное, четкое зрение и защищающих сетчатку от возрастных разрушений. Нейтрализует вредное воздействие ультрафиолетового излучения.
Без черники не обойтись:
- Возьмите горсть свежих или размороженных ягод и 4 апельсина.
- Очистите фрукт и выжмите из него сок.
- Смешайте сок с черникой и взбейте блендером.
Пейте слегка охлажденным.
Это не единственные коктейли для зрения. Смешивайте полезные продукты и овощи и получайте больше вкусных напитков.
