Я уже не раз писала почему так важно отслеживать перенапряжение в мышцах лица и шеи в течение дня, а также бороться с ним. Постоянное напряжение - прямая дорога к гипертонусу и первым признакам старения кожи в виде морщин на лице.
При правильном и регулярном выполнении техники гимнастики для лица и самомассажа способны улучшить локальное кровообращение и лимфоток, насытить ткани кислородом и ускорить обменные процессы.
При выполнении гимнастики или самомассажа очень важно погрузиться в этот процесс и прочувствовать каждое движение.
В этой статье расскажу о нескольких упражнениях для общего экспресс-расслабления лица и шеи.
Упражнение на расслабление глаз
Закрываем глаза. Из ладоней формируем чаши и ставим их в область глаз так, чтобы пальцы были на лбу, а глаза не касались ладоней. Задерживаемся на 20 секунд. Фокусируемся на ощущении тепла ладоней, переходящего к векам. Дышим ровно, глубоко и расслабляемся.
Упражнение для расслабления лба
Средними пальцами фиксируем лоб по линии роста волос. Расслабляем и опускаем плечи, локти разводим в стороны. Начинаем слегка натягивать кожу лба на затылок, опуская взгляд вниз. Задерживаемся на 5-10 секунд. Повторяем несколько раз.
Упражнение для расслабления шеи
Разогретыми ладонями массируем мягкую поверхность шеи проминающими движениями. Продвигаемся от трапециевидной мышцы к месту крепления шеи и черепа. Если чувствуйте участки сильного напряжения в трапециевидной мышце, можете аккуратно промять их костяшками кулаков.
Такая короткая гимнастика поможет быстро расслабить зоны лица и шеи, а заодно привести в равновесие мысли и снять общее эмоциональное напряжение.
Надеюсь, статья была полезна. Больше информации можно найти в моем канале, заходите💕
#расслабляющиймассаж #расслабление #гимнастикадлялица #массажлица
