О том, что физическая активность важна, не говорили только в самом сердце Сахары и Антарктики. Но почему эта тема настолько распространена?
Я не открою Америку, если скажу, что действительно заниматься спортом и поддерживать организм в тонусе - это действительно огромная польза для нас самих. Здесь речь идет о том, что организм устроен так, что неиспользуемое или малоиспользуемое он воспринимает как ненужное. Соответственно, и питание в то неактивное место он перестает подавать. Если мы мало двигаемся, горбимся, не следим за телом - значит крепкие мышцы правильная осанка нам не нужны. Спорить с организмом бесполезно - он не поведется на "потом пригодится" и не знает про "синдром отложенной жизни".
И это является очень достойным аргументом, чтобы делать хотя бы ежедневный физический минимум - 20 минут походить, 20 раз присесть, и 20 раз отжаться. Не обязательно за раз.
А если увеличить количество повторений, добавить новые упражнения, сделать зарядку по утрам, то бонусы "спасибо" от нашего тела не заставят себя долго ждать - бодрость, стабильное хорошее настроение, чувство благодарности и ощущение прилива сил - все это мы получим в качестве награды за заботу о себе!
Естественно, нормы для каждого индивидуальны, и для людей с повышенной массой тела, для людей с ограниченными возможностями, для людей в возрасте цифры и диапазон упражнений совершенно другие. Но я сейчас говорю о пользе физической активности в целом:) Хорошего дня!
