Став заложником собственных воспоминаний, человек закрывает дорогу в будущее. Если держаться за прошлое и бережно хранить обиды и разочарования в своём сердце, то не останется места для нового. Природой заложено, что мозгу сложно принимать изменения и искать новые дороги. Мозг ленив. Он до последнего будет следовать старым установкам и перекручивать переживания. Сомнения в себе мешают перевернуть страницу на новый эпизод. Как с этим справиться? Поговорим в сегодняшней статье
«Надо было поступить по другому» - мысли, которые не дают заснуть
В течении жизни человек переживает множество хороших и плохих моментов. Совершает ошибки, меняется и учится оценивать ситуации
Некоторые ошибки кажутся фатальным провалом, они заставляют заниматься самоедством и испытывать чувство стыда. Примите негативные мысли и поступки, согласитесь с тем, что они есть. Будьте честны к себе
Если вы испытывали унижение или сильную злость, не отрицайте чувства и не пытайтесь противостоять им. Вы уже прошли этот этап и стали сильнее. Не стоит корить себя за содеянное, в прошлое уже не вернуться. Любой негативный опыт – новая точка роста. Ошибки были и будут совершаться – это человеческий фактор, от него никуда не деться
Практика: список исправлений прошлого
Упражнение рассчитано на создание точного понимания действий, которые принесли дискомфорт и чувство стыда. Эффективность данного упражнения в том, что проработаете каждую ошибку из списка, дополнив правильным, на ваш взгляд, решением
Запишите на листке бумаги события прошлого, которые заставляют вас переживать до сих пор. Рядом подробно распишите то, как вы сейчас бы поступили, окажись в подобной ситуации и какой урок из неё вынесете
Список можно вести в форме ежедневника – каждый день исправлять одну ошибку. Практика поможет принять пережитое, и научит сознание извлекать опыт.
То, что перенесено на бумагу, автоматически разгружает мозг. Когда мысль перенесена на действие (запись), она теряет свою энергию, поэтому эмоций и переживаний относительно ситуации постепенно становится всё меньше
Практика: визуализировать и прожить ситуацию заново
Следующий этап – представить, что вы нашли машину времени, которая перенесёт вас в прошлое. В день события, которое грызёт душу и не даёт уснуть
Соберите цельную картину деталей, которые хотели бы изменить – фразы, действия, манера поведения. Возможно, это неверно выбранная профессия или тротуар на улице, с которого стоило свернуть. Может вы принесли боль близкому или сказали неправду
Подробно визуализируйте место, которое вас окружает и людей. Представьте себя, во что вы и окружающие одеты. Сделайте вывод из своих ошибок и наметьте модель поведения, которая была бы приемлемой для вас в подобных обстоятельствах
Любовь к себе и желание открыться новому – сильная мотивация на пути к свободе от гнетущего прошлого. Полюбите собственные недостатки и начните доверять своим чувствам. Признайтесь, что заслуживаете получать удовольствие от жизни. Представьте, что будущее - подарок, обёрнутый яркой бумагой и завязанный шёлковой лентой
Есть ли в вашем прошлом ситуации, которые до сих пор тяготят? Как вы с ними справляетесь? Делитесь в комментариях!
Было полезно? Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк статье
#психологияличности #прошлоевнастоящем #ошибки #разочарования #чувствостыда
