Утром,умывшись,в тишине пока все спят-поделайте зарядку как обычно делаете или просто несколько упражнений для верхнего плечевого пояса,плечами,руками.
Затем сядьте на пол выпрямив спину и расправив плечи.
Копчик должен твёрдо упираться в пол или в стул(если на стуле).
Прикройте глаза ,вдохните полной грудью через нос,на секунду задержите дыхание и выдохните расслаблено через рот как получается.
Повторите это дыхательное упражнение в спокойном режиме 4 раза.
Затем ,также сидя с закрытыми глазами-сосредоточитесь внутренне на области своего сердца,области груди.
И скажите себе потихоньку вслух:
Где-то там внутри есть источник бесконечной любви,теперь этот источник открылся и любовь наполняет мое тело,,руки,ноги,голову.Она заполняет всё пространство и возвращается ко мне многократно усиленная.
Почувствуйте свои ощущения тела.Может быть Вы почувствовали жар или холод или увидели желтое свечение или услышали какие звуки внутри себя.
Если хочется-повторите оффирмацию ещё и ещё.Если почувствовали,что достаточно-значит так и есть.
Сделайте ещё несколько спокойных вдохов и выдохов с закрытыми глазами,открывайте глазки и вставайте.
Повторяйте это упражнение в течении месяца и сами не заметите как жизнь Ваша изменится и сердцу Вашему станет значительно легче.
С уважением и любовью
Чиканова Наталья врач-кардиолог,гомеопат Я ВКонтакте: vk.com/n.chikanova
https://t.me/+_t3iusIHDFA0NDNi телеграм
Ютуб- https://youtube.com/channel/UCydkplQoo0bxoFz_OGr9vug
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
