Супраспинатная мышца - одна из наиболее часто травмируемых мышц в человеческом теле.
От других мышц она отличается тем, что ее сухожилие проходит под плечевым отростком, что делает ее более подверженной травмам. Если вы чувствуете боль при движении плеча, ощущаете поколачивание или поскрипывание в суставе, а также ограничение диапазона движения, то, скорее всего, у вас повреждено сухожилие супраспинатуса.
Что такое супраспинатусная мышца?
Супраспинатная мышца - это мышца, относящаяся к группе мышц-ободочников верхней конечности. Он имеет характерную треугольную форму. Она соединяет лопатку с верхней частью плечевой кости.
Она располагается в надлопаточной ямке, затем образует толстое сухожилие, которое проходит под плечевым отростком. Затем она движется к своему прикреплению и большому бугру плечевой кости. Супраспинатусная мышца является частью так называемой вращательной манжеты, которая играет важную роль в стабилизации плеча.
Супраспинатная мышца - прикрепление
Первоначальное прикрепление надостной мышцы включает в себя надостную фасцию и надостную ямку. Его дистальное прикрепление заканчивается сильным сухожилием, которое крепится к большой плечевой кости и суставной капсуле плечевого сустава.
Супраспинатная мышца - функции
Супраспинатусная мышца отвечает за стабилизацию плеча во время движения. Она также напрягает капсулу сустава и способствует разгибанию руки (особенно при движениях над головой). Она также обеспечивает внешнее вращение, которое необходимо для правильного функционирования всей верхней конечности.
Важно поддерживать супраспинатус в хорошем состоянии для предотвращения травм плеча. Она также способствует поддержанию хорошего общего состояния здоровья.
Супраспинатусная мышца - упражнения
Мышцу supraspinatus необходимо укреплять вместе с мышцей плеча. Здесь эффективны различные виды абдукции с сопротивлением, например, с использованием утяжелителей или реабилитационных лент. Упражнения также следует выполнять, если повреждено сухожилие надлопаточной мышцы.
Однако следует отметить, что перед выполнением этих упражнений желательно проконсультироваться со специалистом - не каждый вид активности подходит.
Ниже мы опишем лишь примерное упражнение, которое выполняется при проблемах с соответствующей мышцей.
Упражнения с лентой
Прикрепите один конец ленты к лестнице, стулу или двери, а другой конец держите рукой. Расположите верхнюю конечность вдоль тела и согните ее в локте. Подложите под руку подушку или свернутое полотенце. Выполните медленное внешнее вращательное движение в плече, удерживая руку прижатой к телу, стараясь натянуть ленту. Выполните это упражнение в 3 сетах по 10 повторений.
Тендинопатия сухожилия супраспинатуса - симптомы
Тендинопатия часто возникает до разрыва сухожилия супраспинатуса. Это одна из самых распространенных травм плеча. Тендинопатия проявляется болью при движении плеча, а также в положении лежа на нем.
Еще один симптом - ограниченный диапазон движений.
Кроме того, в суставе может ощущаться прыгающее чувство, а иногда слышен звук, похожий на хлопок. Травмы могут быть легкими или острыми - в последнем случае можно говорить о разрыве сухожилия надостной мышцы. Его основными симптомами являются:
боль при движении плеча, которая появляется особенно ночью, во время сна на одном боку,
снижение мышечной силы,
заметное сокращение диапазона движений,
крепитация и поскрипывание в суставе, которые можно услышать, а иногда и почувствовать,
нежность при пальпации надлопаточной мышцы, а также близлежащих частей плеча.
Тяжесть отдельных симптомов может быть различной.
Повреждение сухожилия надостной мышцы - причины
Основными причинами повреждения сухожилия надостной мышцы являются:
- неправильная осанка,
- неправильная техника в легкой атлетике,
- переноска тяжелых предметов,
- неактивный образ жизни (и частое сидение за компьютером),
- выполнение определенной работы (когда приходится долгое время поднимать руки над головой).
Все эти причины также связаны с тем, что мышца supraspinatus легко перегружается. Заболевания также могут привести к повреждению мышцы:
бурсит,
синдром субакромиального сжатия,
заболевания внутренних органов (печень, поджелудочная железа, легкие, желудок).
Лечение травмы сухожилия надостной мышцы
Лечение травмы сухожилия супраспинатуса заключается, прежде всего, в обезболивании, а затем в возвращении организма пациента к полноценной работе. Для этого необходимо прекратить все тренировки и занятия, которые оказывают нагрузку на сухожилие. Наиболее распространенными вариантами лечения являются:
мануальная терапия,
функциональный тренинг,
массаж глубоких тканей,
физическая терапия.
Что касается физиотерапии, то здесь в основном упоминаются криотерапия, кинезиотейпинг и высокоэнергетическая лазерная терапия. Иногда также используются противовоспалительные и обезболивающие препараты. У пациентов с хронической тендинопатией сухожилия супраспинатуса также применяется чрескожный электролиз.
Чтобы облегчить боль в надлопаточной мышце в домашних условиях, можно сделать пакеты со льдом, задрапировав их, например, полотенцем.
В особо сложных случаях необходима операция, на которую врачи решаются, если все другие методы не помогли, и у людей старше 60 лет. В таких случаях чаще всего проводится артроскопия, реже - реконструкция разорванной мышцы плеча.
Сколько времени требуется для заживления разрыва надлопаточного сухожилия?
Как выяснилось, на то, чтобы вернуться в форму, может уйти до года.
спасибо!:) И берегите себя
