Дистимию также называют «высокоактивная депрессия» — это когда человек продолжает действовать, со стороны выглядит успешным и даже вызывающим зависть, но внутри у которого грусть, уныние и пустота. Ещё — это хроническая субдепрессия, то есть лёгкой формы, но затяжная (несколько лет). Иногда человек даже не подозревает о том, что постоянное печальное настроение его — это не норма, а расстройство.
Какие мысли могут подсказать, что тебе стоит (или другу, близкому, родному) обратиться к специалисту?
Смотри!
Два моих клиента (согласие на опубликование предоставили) очень активно работают (в офисе, над собой). Как в стихотворении Агнии Барто «Болтунья»:
...А болтать-то мне когда?
Мне болтать-то некогда!
Драмкружок, кружок по фото,
Хоркружок — мне петь охота,
За кружок по рисованью
Тоже все голосовали.
А Марья Марковна сказала,
Когда я шла вчера из зала:
«Драмкружок, кружок по фото
Это слишком много что-то.
Выбирай себе, дружок,
Один какой-нибудь кружок»…
Я, Пётр Галигабаров, как Марья Марковна хотел и говорил, что нужно выбирать «один какой-нибудь кружок». Но у клиентов есть цепкая мысль, даже две, которые (вместе с другими из статьи) сигналят о наличии дистимии:
1.
«Лучший отдых — это сменить деятельность», — думают они, отправляясь после общения с психологом на бодибилдинг, а потом в бассейн, а потом домой к семье, по пути слушая аудио-лекции по саморазвитию. И расписаны их дни мелким бисером дел, казалось бы, отличных друг от друга, но не дарящих отдыха.
(Пётр Галигабаров ©®)
2.
«Надо больше работать, иначе я упущу возможности, я деградирую», — думают они, нагружая себя целями и задачами. Если же не делать что-то на пути к поставленным мишеням, то тревожность зашкаливает, кажется, что время уходит зря.
3.
«Какое удовольствие тут торчать», — думает человек, находясь на празднике, развлечении, награждении. Например, одна моя клиентка с депрессивным расстройством личности не получала никакого наслаждения при вручении ей грамот, благодарностей за её весомый вклад в любимое ею дело жизни. «Я просто забирала их и уходила, не понимая, зачем мне терять время на официальных мероприятиях», — как-то поделилась она.
(Пётр Галигабаров ©®)
4.
И она постоянно в суете, в бегах, в делах с мыслью, что: «Грустить и тревожиться не надо, это плохо, я не должна этого делать». Водоворот событий служит не всегда осознаваемой цели — нагрузить мозг ещё больше, чтобы в хаосе активности не цепляться за печаль.
5.
Вернёмся к примеру с наградами. Есть ещё мысл(и) у людей: «Я не заслужил(а) этого, люди увидят, что я самозванец». Не обязательно подобная говорит о наличии дистимии, но вполне может быть. Кстати, после подобной идеи клиент (разрешение предоставлено) мне и написал. «Мы с партнёром выполнили план в общем бизнесе, он предложил и мы выплатили премии себе и коллективу, а потом я пришёл домой и подумал, что недостоин и деньги нужно вернуть… А потом я написал тебе», — рассказал мужчина на первой консультации. Я порекомендовал ему обратиться параллельно к психиатру за фармакотерапией и сейчас он принимает антидепрессанты.
6.
«Нет смысла грустить, нельзя грустить», — думают люди и шутят, хохочут, испытывая внутри пустоту и грусть. Показная радость.
(Пётр Галигабаров ©®)
7.
При этом, демонстрируя радость, успешность, уверенность они думают: «Внутри какая-то пустота, я ничего не чувствую, я не понимаю, что чувствую». Мы даже с такими клиентами изучаем эмоции и их назначение, как они выражаются, как на лице проявляются.
Это не все мысли и симптомы возможной дистимии, но для кого-то будет повод задуматься о своём благополучии: душевном и физическом. Если ты хронически (несколько лет) грустен, то — это не норма, людям свойственно радоваться, грустить, злиться и проявлять прочие эмоции, ощущать полноту жизни.
Береги себя!
Читайте книгу "Мама, я прощаю тебя" ЗДЕСЬ на сайте RideroRu. Это не только о взаимоотношениях с мамой, но и в целом ответ на вопрос: Прощать ли абьюзера (мужчину и\или женщину) и каково главное правило прощения абьюзера?
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
