Сегодня я расскажу вам про очень простой домашний тест, с помощью которого можно узнать, есть ли у вас дефицит кальция без анализов за 5 минут.
Дефицит кальция в организме – довольно распространенное явление. Причина, как правило, не в том, что человек не принимает кальций и не получает его из еды. Чаще всего кальций плохо усваивается либо организм неправильно его использует. Сегодня обсудим симптомы дефицита кальция и все причины, способные вызвать его дефицит.
Симптомы, которые сигнализируют о дефиците кальция в организме: тревожность и раздражительность, бессонница, мышечное напряжение, спазмы или судороги, боль в пояснице, запоры, высокое давление, частое сердцебиение, носовые кровотечения. Также при дефиците кальция могут отмечаться частые проявления герпеса, обгорание (даже если вы едва вышли на солнце) и крапивница. Еще один симптом – частое повышение температуры, потому что кальций регулирует иммунитет.
Также дефицит кальция может вызывать осиплость, хронический кашель и трудности с засыпанием.
Кальций – минерал, необходимый мышцам, костям, сухожилиям, связкам и нервной системе. Кальций также участвует в передаче сигналов между нервами, на его усвоение влияет множество факторов. К примеру, если у вас в организме наблюдается нехватка витамина D, вы не сможете полноценно усваивать кальций. Если же витамина D достаточно, усвоение кальция возрастает в 20 раз! Также на усвоение кальция прямо влияет дефицит магния. Немаловажна и соляная кислота, которая необходима для усвоения минералов, но с возрастом уровень соляной кислоты становится меньше. Ухудшение усвояемости кальция может наблюдаться и из-за пониженного эстрогена (к примеру, в период менопаузы).
Как же определить, есть ли у вас дефицит кальция?
Необходимо взять тонометр и закрепить манжету на лодыжке. Накачайте манжету и отследите момент, когда почувствуете спазм. Затем посмотрите на число на манометре:
– менее 200: возможен дефицит кальция;
– 200-220: кальция в организме достаточно;
– 220-240: оптимальное содержание кальция.
Качать выше 240 мм рт.ст. не нужно! Этот тест нельзя проводить при болезни периферических сосудов.
Не забудьте подписаться здесь полезно
Не является врачебной рекомендацией. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Для лиц старше 18 лет.