Татьяна Талашкина

Если иногда после вкусного обеда у вас появляется неприятное жжение в груди — это изжога. Она возникает, когда кислотное содержимое желудка попадает обратно в пищевод, раздражая его стенки. Знакомо? Тогда полезно знать, что влияет на возникновение изжоги и как ее предотвратить...

Если вы часто ложитесь спать с мыслью «не могу заснуть» или просыпаетесь уставшими, возможно, вашему организму не хватает магния. Этот минерал — настоящий помощник для нашего нервного и мышечного тонуса...

Коллаген — один из самых популярных ингредиентов в мире красоты и здоровья, который обещает поддерживать молодость кожи, крепкие суставы и общее улучшение самочувствия. Но вокруг него столько мифов, что разобраться бывает сложно...

Медь — один из важных микроэлементов, без которого наш организм не может функционировать полноценно. Хотите узнать, почему это так и какие продукты помогут поддерживать оптимальный уровень меди? Читайте дальше! 👇 🔹 Зачем нужна медь? Медь отвечает за множество жизненно важных процессов: - Участвует в образовании коллагена — основного строительного белка кожи, сосудов и костей. - Важна для работы сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить атеросклероз. - Усиливает иммунитет, способствует восстановлению тканей и борется с воспалениями...

Как поддержать и заживить слизистую: простые советы для здоровья вашего организма 💪✨ Слизистая оболочка — первый защитный барьер нашего тела. Она покрывает дыхательные пути, пищеварительный тракт, мочеполовую систему и другие органы, обеспечивая защиту от вредных микроорганизмов и раздражителей. Но часто из-за стрессов, неправильного питания, вредных привычек или заболеваний слизистая может воспаляться и повреждаться. Как же помочь ей восстановиться? 1. Соблюдайте питьевой режим 💧   Регулярное...

Замедленный обмен веществ — серьезная проблема для вашей фигуры, которая мешает эффективно сжигать жир и поддерживать здоровый вес. Когда метаболизм замедляется, организм начинает экономить энергию, и калории откладываются про запас в виде жировых отложений, а не используются для поддержания активности. 📌 Вот почему замедленный обмен веществ опасен для фигуры: 1. Увеличение жировых запасов. При низком уровне метаболизма жир сжигается гораздо медленнее, и лишние калории откладываются в виде жира...

Ферменты — это биологические катализаторы, которые ускоряют все жизненно важные процессы в нашем организме. Они участвуют в пищеварении, обмене веществ, детоксикации и многих других функциях. Но что происходит, когда баланс ферментов нарушается? 🔍 Чем опасен дисбаланс ферментов? 1. Нарушение пищеварения   Если пищеварительные ферменты выделяются в недостаточном количестве, это приводит к неполному расщеплению пищи. В результате — тяжесть в животе, вздутие, газообразование и даже дефицит витаминов и минералов...

Кишечник — наш внутренний «помощник» в усвоении пищи, защите от вредных бактерий и поддержании иммунитета. Когда среда в кишечнике нарушена, это может привести к неприятным симптомам и серьёзным проблемам со здоровьем. ❗ Что значит "среда в кишечнике разрушена"? Чаще всего это связано с дисбалансом микробиоты — полезных бактерий, живущих в нашем кишечнике. От них зависит: - Правильное пищеварение - Усвоение витаминов и минералов - Сопротивляемость инфекциям - Настроение и уровень энергии Если...

Сегодня быстрорастворимая овсянка — любимый завтрак многих, ведь готовится она всего за пару минут. Заманчиво, правда? Но давайте разберёмся, почему не всё так гладко, и почему стоит быть осторожнее с этим продуктом. ❗ Главные минусы быстрорастворимой овсянки: 1. Потеря питательных веществ   В процессе быстрого производства хлопья подвергаются сильной термической обработке и расплющиванию. Из-за этого страдают важные витамины и минералы, которые мы обычно получаем из цельных хлопьев. 2. Высокий...

Когда мы думаем о гормонах, на ум сразу приходят железы внутренней секреции — гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и, конечно, половые железы. Но знаете ли вы, что гормоны могут синтезироваться не только там? Сегодня расскажу о необычных местах их выработки, которые удивят даже искушенных в биологии! 🔥 Жировая ткань — не просто депо для запасов энергии!  Адипоциты (жировые клетки) активно вырабатывают лептин — гормон, который регулирует аппетит и энергетический обмен. Поэтому лишний вес может влиять не только на внешний вид, но и на гормональный баланс организма...

🔥 Маркеры воспаления в организме: что это и зачем о них знать? Воспаление — важный естественный процесс, с помощью которого наш организм борется с инфекциями, травмами и другими угрозами. Но иногда воспаление становится хроническим и может приводить к серьезным заболеваниям. Чтобы понять, есть ли в вашем организме воспалительный процесс, врачи используют специальные показатели — маркеры воспаления. Что такое маркеры воспаления?   Это биохимические вещества в крови, которые появляются или повышаются при воспалительных реакциях...

В нашем рационе часто проскальзывают трансжиры — скрытые «враги», которые могут нанести вред нашему здоровью. Но что же это такое и почему об этом стоит говорить? 🔍 Что такое трансжиры? Трансжиры — это искусственные жиры, образующиеся в процессе гидрогенизации растительных масел. Они позволяют продуктам дольше сохранять свежесть и улучшать вкус, но вот для нашего организма это не так уж полезно. ⚠️ Почему трансжиры опасны? 1. Увеличение уровня ЛПНП (плохого холестерина) - Трансжиры способствуют повышению «вредного» холестерина в крови, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям...