Что кто-то может сделать, чтобы снизить риск инсульта? К счастью, новое исследование дает простой ответ.
Опасные последствия длительного бездействия для человека широко известны. Слишком много сидения приводит к повышенному риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и других хронических заболеваний, включая депрессию. Чтобы компенсировать серьезные побочные эффекты малоподвижного образа жизни, врачи рекомендуют взрослым выполнять не менее 150 минут умеренных или интенсивных аэробных упражнений в неделю.
Однако новое исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации JAMA Network Open, показало, что и выполнение ежедневных действий с меньшей интенсивностью, таких как домашние дела, может значительно снизить риск инсульта.
“Физическая активность легкой интенсивности может включать в себя уборку пылесосом, подметание пола, мытье автомобиля, прогулки на досуге, растяжку или игру в мяч”, - утверждает Стивен Хукер, декан Колледжа здравоохранения и социальных служб.
“Мы заметили, что как физическая активность, так и сидячий образ жизни независимо влияют на риск инсульта. Наше исследование показывает, что стратегии профилактики инсульта должны быть сосредоточены на обоих”.
Хукер и его коллеги-исследователи измерили как количество времени, в течение которого участники вели сидячий образ жизни, так и продолжительность и интенсивность физической активности у 7600 взрослых в возрасте 45 лет и старше, а затем сравнили данные с частотой инсультов у участников за семь лет.
Они обнаружили, что у тех, кто вел сидячий образ жизни в течение 13 и более часов в день, риск инсульта повышался на 44%.
Участники исследования носили установленный на бедре акселерометр, чувствительный детектор движения, который точно регистрировал физическую активность и продолжительность сидения и бездействия.
Но, если 10 000 шагов в день или закрытие круга упражнений на ваших часах кажутся недосягаемыми, Хукер сказал, что вставать и выполнять хотя бы десять минут легкой или умеренной физической активности несколько раз в течение дня - эффективная стратегия снижения вероятности инсульта.
Прочитаешь вот о таком исследовании и сразу же возникает непреодолимое желание пропылесосить всю квартиру и помыть пол. Или просто хотя бы пропылесосить. Или просто... Ну нет, все-таки двигаться действительно надо.
