Страх и гнев - основные эмоции человека, мы испытываем их достаточно часто. И в определённом смысле они со временем копятся в нашем теле, точнее накапливаются негативные последствия.
Пагубное влияние страха
Например, что происходит в головном мозге, если человек часто испытывает страх и тревогу, и тревожное состояние становится хроническим?
Возникает перевозбуждение определенных центров, активизируется гипоталамус и миндалина (небольшая область мозга рядом с височной долей). А также меняется гормональный фон, начинаются сбои в эндокринной системе. В связи с этим ухудшается работа пищеварительной и иммунной систем, организм страдает от избыточного стресса.
Кроме того, в состоянии страха рефлекторно изменяется положение позвоночника. Точнее, усиливается грудной изгиб (кифоз), из-за чего нарушается иннервация органов грудной клетки (сердца, легких), развивается грудной остеохондроз, появляются боли в грудном отделе позвоночника.
А искривление грудного отдела приводит к проблемам и в шее. Ведь шейные позвонки располагаются на грудных, поэтому избыточное округление грудного отдела вынуждает шею выпячиваться вперёд. Из-за этого сильно напрягается задние мышцы шеи, и кровь уже не может свободно течь в голову. Например, спазмируются подзатылочные мышцы, и они сдавливают позвоночные артерии, которые снабжают кровью головной мозг. Отсюда печальные результаты: головокружение, звон в ушах, головные боли, гипертония.
И все эти процессы могут происходить в основном из-за повышенного страха. Даже когда человек подбирает правильные упражнения для исправления осанки, эмоция страха не даёт полностью расправить позвоночник и плечи. Можно пытаться подавить свой страх, однако он всё равно будет влиять на мышцы, формируя физиологическую реакцию.
Не только человек, но и многие животные и во время страха рефлекторно округляют спину.
Соответственно, мышцы груди и живота входит в состояние повышенного напряжения, а мышцы спины растягиваются и слабеют.
Вот почему важно уметь работать со своим страхом. И здесь пригодятся психологические методы. Например, коррекция своих убеждений, осознание особенностей своего характера и самооценки.
В видеокурсе "Методы управления страхом" (более 2,5 часов, 54 упражнения) предлагается глубокая проработка этой эмоции. Подробно объясняется, как действует наш страх, в чём его плюсы и минусы, как можно научиться им управлять.
Заказать видеокурс: valeo2020valeo@yandex.ru
Упражнение.
Сядьте на стул с ровной спиной и вообразите, что ощущаете сильный страх и беспокойство.
Обратите внимание на работу своих мышц. Заметьте, что живот и вся передняя сторона тела напрягается, позвоночник округляется в районе поясницы и груди.
Причина в том, что тело рефлекторно готовится к защите от воображаемый угрозы.
А теперь уменьшите уровень страха и заметьте, что мышцы живота постепенно расслабляются, туловище понемногу выпрямляется, сутулость проходит.
Повторите все это еще 1-2 раза. Затем повторите то же самое, но не сидя, а стоя.
Краткий обзор курса по управлению страхом:
Опасность гнева
Гнев тоже может стать фактором, опасным для здоровья. Если для человека раздраженное состояние становится привычным, происходит перевозбуждение определённых областей головного мозга. Из-за этого возникают воспалительные процессы, и со временем даже могут формироваться опухоли.
Кроме того, сильный и частый гнев неизбежно влияет на позвоночник. А именно, рефлекторно усиливается поясничный позвоночника, развивается гиперлордоз. В состоянии гнева мышцы разгибатели спины входят в состояние повышенного напряжения, многие мышечные волокна становятся болезненными, спазмируются, из-за чего нарушается кровообращение.
А вот мышцы живота растягиваются, становится слабыми, в связи с чем растёт жировая прослойка, талия теряет стройность. Разумеется, это не единственная причина, но одна из существенных.
Упражнение.
Сядьте на стул с ровной спиной и напрягите спину, особенно область поясницы. Спросите себя: какую эмоцию вы сейчас охотно бы испытали - гнев или страх? Заметьте, что именно раздражение и гнев больше соответствуют ощущению напряжения поясницы.
Затем расслабьтесь и повторите то же самое в положении стоя.
А ещё склонность гнева и раздражительности делает человека конфликтным, обидчивым, ограничивает восприятие и мышление.
Разобраться со своим гневом, научиться контролировать его поможет видеокурс "Методы управления гневом". Он включает в себя более 50 упражнений. Это психические упражнения (работа со своими мыслями, убеждениями, воображением), а также физические методы - дыхательные техники, упражнения для осанки.
Заказать видеокурс: valeo2020valeo@yandex.ru
Краткий обзор курса по управлению гневом:
Краткие описания видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.