Здравствуйте! Сегодня мы рассмотрим, как ходьба влияет на организм человека.
Казалось бы, чего такого в обычной прогулке? Но не спешите обесценивать такое упражнение как ходьба. Если вы человек уже зрелого возраста, то ходьба станет для вас самым полезным упражнением, как для похудения, так и поддержки здоровья. Вы можете ходить на работу или на обычные прогулки с детьми.
1. Влияние ходьбы на сон
Если делать прогулки вечером или перед сном, то ваш сон заметно станет крепче, а засыпать вы будете в течении 5-10 минут. Из-за вечерней нагрузки на организм, человек должен хорошо отдохнуть.
Ученый провели эксперимент, наблюдая за женщинами возраста 40-65 лет, после вечерних прогулок у них улучшился сон.
2. Профилактика сердца и сердечно-сосудистой системы
Во время любых физических нагрузок повышается кровообращение, тренирует серце и повышает кровяное давление. Ходьба не исключение. Если уделять прогулке 30-60 минут в день, то риск инсульта может снизится на 20%!
3. Повышение настроения
Ходьба - это время когда человек может остаться с самим собой или с семьей, поговорить, тогда и улучшается настроение. Во время ходьбы вырабатывается гормон радости - эндорфинов.
4. Ходьба полезна худеющим
Прогулка на свежем воздухе помогает, конечно же, в сжигании лишних калорий. При ходьбе длительностью в 1 час, организм тратит примерно 250 Ккал, кстати за то же время бега можно потрать в 2 раза больше. Проще говоря ходьба это тот же бег, только медленный.
Делайте ежедневные прогулки по 1-2 часа, следите за питанием и через месяц вы увидите результат.
5. От боли в спине помогает ходьба
Как я уже указал выше, ходьба улучшает кровообращение. Тем самым улучшает кровообращение вокруг позвоночника, что способствует развитию мышц спины. Со временем боль начнет уходить.
Если боли во время прогулки наоборот усиливаются, то лучше обратится к врачам.
#здоровье #ходьбадляпохудения #вашездоровье #ходьба
