Первые лучики солнца скользнули по подушке, пробежавшись по волосам, нежно щекотали глаза.
— Вставай, соня, так все проспишь, — приказала себе Арина. Еще вчера решила порадовать мужа оладушками с абрикосовым джемом. Да и сама устоять не могла перед такими ароматами и вкусняшками — обожаю сладенькое.
Тихонько напевая, с удовольствием наблюдала как росла стопка из оладушек. Еще чуть-чуть и пойду любимого поднимать.
Но это за нее сделал телефон. Звонил друг мужа. Сняв последнюю порцию со сковороды, девушка непроизвольно стала прислушиваться к разговору.
— Ну, что ты идешь на вечеринку? Один? Нет, я свою брать не буду. Опять парочку килограммчиков набрала. Да и ты ей не говори. Как-то неудобно перед нашими стройняшками.
— Муж стесняется меня, — мысль пронзила Арину. Обида и разочарование захлестнули так, что не могла дышать. — А я-то ему оладушки. Пироги с вишней чуть не каждый день. А ему стыдно со мной идти…
День прошел как в тумане. Ни джем, ни оладушки уже не радовали. Но и выдать себя, что слышала весь разговор, Арина была не готова.
И хотя было обидно, но 90 на весах при ее росте, вовсе не радовали. Отчасти он прав.
— Эх, распустила я себя… распустила.
Самолюбие и шило в одном месте не давали ей «раскиснуть».
— И что же он теперь всегда будет меня стесняться? И одинокие вечера, как минимум на праздники, мне гарантированы? Ну нет, не на ту напал!
С решимостью найти выход Арина потянулась к телефону. Диеты. Вычисление калорий… Нет. Все не то. Да и готовить надо себе отдельно. Это мне не подходит.
Так и не смогла уснуть до утра, пока не наткнулась в телефоне на клуб «Стройные грации». Оказалось, идет набор в новую группу и уже через 2 дня следующее занятие.
Психологические причины переедания и лишнего веса
До этого времени Арина считала, что основная причина лишнего веса – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Согласитесь, с ее 90 кг не очень-то попрыгаешь или побегаешь. То одышка, то колени скрипят, то суставы болят. Да и морального удовлетворения никакого - жирок так и колышет под ритм музыки в наушниках. То еще себе представление.
Каково же было ее удивление, когда узнала, что у избыточного веса могут быть психосоматические причины. Хочешь сбросить вес — должен устранить психологические проблемы.
Вот, чем поделились ее подруги по несчастью.
Заедание стресса
Елена работает врачом на станции «Скорой помощи». Каждый день борьба за чью-то жизнь. Аварии, пожары. А тут еще и «зараза заморская» всех подряд косит. От беспомощности и постоянного стресса иногда опускались руки.
И она нашла выход — как поднять себе настроение и выйти из этого состояния.
Плачущему ребенку, чтобы успокоить, сразу же предлагали что-то сладенькое. Это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, дабы поднять настроение.
Заниженная самооценка и дефицит внимания
Наталия второй год работает мастером на заводе. И что она только не делает, чтобы занять должность повыше. Ничего не получается. Последние месяцы жизнь стали напоминать бег на месте. А тут еще муж «огня» подливает: «Другие уже на ступеньку выше поднялись. А ты все топчешься на месте. Ох, ни на что ты не годная.»
Психологи считают, что у неуверенных в себе женщинах появляется желание постоянно что-то жевать. Не важно что. Главное сам процесс. Вот это и приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжают жить с низкой самооценкой.
Беременность и рождение ребенка
Марина второй раз в декрете, так и не вышла после первого ни дня на работу. Двое детей. Накорми, переодень, умой, постирай, уложи... И так целый день по кругу. А ведь есть еще и муж. И он требует заботы и внимания. А тут еще и домашние хлопоты: приготовь, постирай, убери, сложи, помой, обласкай. В общем, даже не заметила, когда из интересной женщины превратилась в «наседку-домохозяйку».
Какие уж там салатики и правильное питание. За старшеньким кашку доела, если вспомнила, что не ела сегодня. На себя времени не остается ни на уход за собой, ни на правильное питание.
Защита от окружающих
У Валентины муж выпивал. А если перебирал норму — то срывался на женщине. Поколачивал и скандалил. Периодически следы побоев приходилось прятать под тональником, одеждой и черными очками. Работала в детском саду. Хорошо, что ребятишки маленькие и ничего не понимают. Но есть ведь родители, коллеги и соседи. Стыд и обиду за себя стала потихоньку заедать. И как результат — тоже лишний вес.
Употребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Человек так пытается защититься от внешнего мира и обидчика. Внушительные размеры тела вселяют в него уверенность, что он может «раздавить» своего недоброжелателя. Дать ему отпор.
Последствия депрессии
События в мире и кризис больно ударили по семье Нины. Муж работал в зарубежной фирме. Последовало увольнение. Нина — таргетолог. Все ее заказчики в основном были из инстаграма. После закрытия площадки практически остались без средств.
Безысходность ситуации, бессонницы и плохое настроение сделали свое дело. Апатия и депрессия привели к склонности переедания.
Не получая удовольствие от жизни, девушка компенсировала недостаток положительных эмоций вкусной едой.
Как же решить проблему?
Справиться с перееданием и ожирением можно, если выполнять ряд правил. Во-первых, нужно осознать проблему и настроиться на продолжительную работу над собой.
Заручиться поддержкой со стороны друзей и родственников. Искать внутренние ресурсы для борьбы с перееданием.
Составить меню из полезных продуктов, выработать режим питания и убрать перекусы.
Прекратить «заедать» проблемы и сразу бежать к холодильнику. Стараться есть медленно. Помните, что усталость и голод — основные причины переедания.
Стараться прислушиваться к сигналам своего тела, научиться любить и благодарить его.
Научиться понимать чувства и эмоции, а не глушить их. Учиться переживать чувства, состояния. Искать способы выхода из депрессии.
Не сможете справиться сами с проблемой — обратитесь к психологу. Он поможет найти причины переедания. Научит контролировать свои эмоции и желания. Поможет найти мотивацию к изменениям жизни в лучшую сторону.
Дорогой читатель, а какие еще причины психосоматического характера лишнего веса вы знаете? Может быть среди ваших знакомых есть те, кто избавился от лишнего веса. Напишите, какое решение они нашли для себя.
Другие статьи:
#переедание #похудеть быстро #лишний вес #хочу похудеть #хочу быть красивой
