Восток - дело тонкое. Известно, что большинство долгожителей, на сегодняшний день, зафиксировано в Стране Восходящего Солнца и в горных районах нашей планеты - Грузия, Азербайджан, Абхазия и др.
В Японии более 40 000 граждан перешли 100-летний рубеж. Ввиду такого роста долгожителей, ООН сделала прогноз, что к 2050 году в Японии число долгожителей достигнет 1 000 000!
И при всем этом эти люди - не чахлые немощные старики, а довольные жизнью, вполне счастливые люди.
Мисао Окава прожил 117 лет, Дзироэмон Кимура - 116 лет, Наби Тадзима - 116 лет и др. - представители Японии, входящие в список долгожителей.
Информация носит ознакомительный характер.
8 секретов долголетия, по мнению восточных долгожителей
- Питание - сведенное к минимуму количество животных жиров, преобладание морепродуктов, сои, риса и растительных жиров. Рацион низкокалорийный, богатый белком. А рыба в свою очередь, это кладезь Омега-3, йода, фосфора. Из напитков - зеленый чай в неограниченных количествах и чистая вода.
- Едят японцы медленно, тщательно пережевывая и не торопясь.
- Порции - маленькие. Одно из главных правил - не переедать.
- Еда палочками - это не только национальный способ приема пищи, так получается съесть меньше и медленнее.
- Спорт и физкультура - нет стеснения и жалости к себе. Зарядка - обязательно. В каждом парке есть островки для занятий физкультурой.
Выйдя на пенсию, жители Японии не становятся домоседами, а наоборот распоряжаются своим временем во благо тела и души. Для них возраст не равно старость. А повод заняться тем, что откладывали раньше или не могли уделить столько времени, как хотели.
- Эмоциональная стабильность или просто умение контролировать и проживать эмоции.
Факт в том, что множество болезней - "от нервов". Японцы об этом знают, поэтому с ранних лет учат своих детей сохранять самообладание, быть терпеливыми и стойкими к перипетиям судьбы. Они медитируют и приводят свой разум в здоровое состояние.
- Медицина на высоком уровне - в Японии медицина направлена на предотвращение, предупреждение заболеваний, т.е. на профилактику. Да и сами японцы не откладывают поход к доктору в долгий ящик. Уж если болит, значит нужно лечить. А чтобы не лечить, стоит проверять себя.
- Общение - это очень важный фактор. Не стоит замыкаться в себе, сидеть дома и страдать о прошедших годах, а стараться с пользой для души и тела проводить настоящее.
Конечно, в нашей стране нет такого уважения к старости, но и к молодости, прошу заметить, его нет. Есть люди потребители, которые считают, что им все должны.
- Особенности личной гигиены - попросту, чистюли. Чистить зубы, использовать поменьше дезодорантов и прочей химии, даже в качестве средств личной гигиены. Снимать обувь перед входом в дом, переобувать тапочки перед входом в туалет - для нас это странно, но в их культуре, не более, чем норма.
- Медитация и техники самоконтроля - и китайцы, и японцы не чураются накопленных поколениями знаний, помогающих сохранять здоровье и гармонию между физическим и духовным.
В китайской культуре для этого используют цзяньфэй и цигун.
Так же китайский рацион немного отличен от японского - по мнению китайских врачевателей, в рацион должны входить 5 злаков, 7 видов фруктов и овощей.
- Сон - сон позволяет восполнить запасы энергии, дает возможность отдохнуть и набраться сил.
Для того, чтобы методика долголетия работала, нужно минимизировать или исключить:
- мучное,
- сладости, кондитерские изделия,
- крахмалистые овощи, продукты с большим содержанием животных жиров,
- голодать, переедать,
- однообразная пища,
- пребывание на ярком солнце в часы пик.
Дополнительная возможность рассчитывать на долголетие
Китайская техника цигун учит нас, что в организме человека есть точки, воздействую на которые можно улучшить состояние здоровья и работу отдельного органа.
1. Работа с точкой "море спокойствия" - это несимметричная точка, находящаяся в центре грудины (на расстоянии трех пальцев вверх от основания грудины). Нажимая на нее можно снять частично стресс, утихомирить беспокойство, облегчить депрессию.
2. Работа с точкой "долина встречи" - расположена между указательным и большим пальцем. Воздействие на нее подавляет болевой синдром, помогает в выводе токсинов и улучшении метаболизма.
3. Работа с точкой "третий глаз" - расположена между бровями. При воздействии заметны улучшения зрения, сводится на нет бессонница.
Травки и корешки, йога и цигун, палочки и рис, морепродукты и рыба, доброжелательность и жажда жить, не идя на месте - вот то, о чем говорит каждый долгожитель. Так что все в наших руках и головах!
