Раздражаться, беситься означает реагировать на поступки других. Однако реакция возможна только на что-то значимое для нас. Если я принимаю обман, она (реакция) не возникнет. Например, в магазине обсчитали на кассе. Вместо скандала, я обращусь в суд. Всё.
"Если вы ненавидите человека, вы ненавидите в нем что-то, что является частью вас самих. То, что не является нашей частью, не беспокоит нас". Герман Гессе, «Демиан»
Скандал, эмоции сказали бы о значимость лжи. Всё, вызывающее сильный отклик, – часть истории жизни. Либо мы ранее сталкивались с аналогичным поведением/человеком, и это принесло боль, либо… подавили эти черты. Чаще срабатывает второй фактор. О нём и поговорим!
Законы психики
Ребёнок, не слепивший снеговика, может сказать: (1) я не смог, (2) виноваты перчатки – замерзли руки, (3) ему нравится его "снеговик", а не обычный из 3х шариков, (4) соврать: я-то слепил – другие сломали.
Допустим, родители требуют радикальной честности. Напомню: для маленького человечка недовольство родителей равносильно смерти, страх не соответствовать их ожиданиям – настоящий страх смерти. Между неодобрением родителей и подавлением желаний, психика выбирает меньшее из зол – подавление.
В этом случае у ребёнка нет 4х вариантов, только один: "Я не смог". Все остальные подавлены, но желание воспользоваться ими остаётся. Что вы чувствуете, когда систематически подавляете сильное желание? Раздражение, злость, обиду, гнев.
Психика снова перед выбором: проживать глубокую обиду ежедневно или вытеснить. Чтобы не сойти с ума от постоянного конфликта, боль уходит в подсознание. Эмоции исчезают "с радара", мы перестаём их проживать, но (!) они не исчезают. Психическое напряжение тоже остается.
Норма и патология
Что происходит в норме? Я и мой друг иногда приукрашиваем правду. Когда подлавливаем друг друга на этом, подшучиваем: “Ну, конечно, ты всех победил, да-да-да, так мы тебе и поверили!”. Друг признается, что, да, не всех, но все поняли: он молодец! Всем весело, никто не обижается.
Что происходит при вытеснении? Я не приукрашиваю правду. Вообще! Никогда! Ни при каких обстоятельствах! Даже когда очень хочется!! Даже злюсь, если хочется, настолько я правдолюбец! Психическое напряжение накапливается...
Вдруг, появляется тот, кто спокойно приукрашивает. У него нет оков радикальной правды, с которыми я постоянно живу. Какая моя реакция? Всё мое напряжение, как цербер с цепи, срывается на этого несчастного. Вместо дружеской шутки, происходит взрыв: “Подлец! Да, как ты можешь! Да, вы только посмотрите на него! Лгун, каких свет не видывал!”
Это расщепление личности. Из цельной, она дробится на конфликтующие части: одна хочет приукрасить, другая категорически запрещает под страхом смерти. Эти части, словно льдины, расходятся в океане жизни. С годами пропасть увеличивается, психическое напряжение растет. К старости мелкое недовольство становится токсичной ненавистью.
Вновь объединить расщепленную личность можно. Важно осознать подавленное, принять его и интегрировать.
Осознание
Ф. Перлз, внёсший колоссальный вклад в развитие гештальт терапии, метко подметил: “собака снизу всё равно берет своё”. Собака снизу – вытесненные желания, реализуемые под прикрытием ума: “Конечно, правда! Я всех победил! Да, я четвёртый, но это судья недоглядел! Всё ж понятно! Все ж видели мою победу!”
Собака снизу оставляет следы. По ним можно обнаружить вытесненное из сознания. Как? (1) Подмечаем, что раздражает, (2) искренне наблюдаем за собственными поступками, (3) спрашиваем себя: нет ли в них тех же черт.
"Все, что раздражает нас в других, может привести к пониманию нас самих". Карл Юнг
Например, бесит давление со стороны. Но! Когда я на работе настаиваю на своем или говорю с ребёнком, не поступаю ли я так же? Да, конечно, это во благо: “Так лучше! Они не понимают, мне приходится настаивать ради их же блага!” Но будем честны… разве это не то же самое? Не дайте себя обмануть: уму легко найти оправдание! "Зрите в корень", как говорил К. Прутков.
Искренний, честный разговор с собой вскроет истину: “Почему я так сказал(а)? Что я чувствовал(а)? Почему? Хотел(а) ли я это делать? Должен(а) ли? Нет ли конфликта "хочу-должен(а)"? Какие мысли в тот момент были? Какие сейчас? Почему они возникли? Как мой поступок выглядит со стороны?” Следуйте правилу 5 почему докапывайтесь до сути.
Принятие
Не бойтесь осознать в себе жадность, необязательность, зависть, высокомерие, что угодно ещё. Не бойтесь! По К. Юнгу, встреча с Тенью – самая важная в жизни. Да, больно. Болит эго, считающее себя идеальным, но обнаружившее, что это не так.
Может возникнуть стыд. В норме он проживаем (неделя-две и забыли). Непрекращающийся токсичный стыд – признак травмы. Самому проработать его трудно. Столкнувшись с ним, имеет смысл подумать об обращении за помощью к профессиональному психологу/психотерапевту.
Принятию негатива помогает простой приём: вспомните жадного (завистливого/высокомерного/грубого) знакомого со многими хорошими чертами. Ложка дёгтя в бочке мёда. Чем же плохо принять это в себе? Присмотритесь: у каждого полно недостатков и всё в порядке, их мир не рухнул. И ваш не рухнет. Ненормально быть идеальным!
Будучи зрелым, вы, приняв черту, можете работать с ней. Большинство вытесняемых черт имеют долю позитива. Используйте её во благо. Теперь вы родителей. Вы решаете, когда и что делать. Поздравьте себя с этим! Это важный шаг на пути к себе!
Искусство жизни
У сознания две стороны: собственно осознание и свободная воля. Осознав недостатки, вы автоматически вольны управлять ими. Сила воли, конечно, потребуется, но это вторично. Именно поэтому в психологии так важно развивать осознанность. Осознание черты или привычки дарит свободу от неё. Пока она в Тени, вы её марионетка.
Искусство жизни – принять себя всего, и сознательно, исходя из глубинных ценностей и социальных норм, организовать жизнь так, чтобы все качества получили реализацию. Трудно, но именно потому это искусство.
Давайте на примере. Скупость: сознательно тратьте там, где считаете важным потратить, и сохраняйте остальное. Превратите скупердяйство в разумную бережливость, культуру богатства. Годы подавления скупости уже научили вас щедрости, теперь вы вольны гармонично их сочетать.
Алхимия осознанности превращает токсичный свинец подавленного негатива в золото свободы. Душевное равновесие невозможно без этой работы. Плотная черная Тень несёт боль и хозяину, и окружающим. Начавший работу над собой, достает из неё проблему за проблемой, отбрасывает ненужное, полирует оставшееся и вкрапляет в жизнь лучшее.
Искусство жизни не в том, чтобы удалить из окружения всех, кто бесит и раздражает, сесть в позу лотоса и уйти в нирвану. Искусство в удержании баланса: отойти в сторону от одних, “дорастить” себя до других, проработать раздражение на третьих и спокойно продолжать общение с четвёртыми. Это искусство, а мудрость – не перепутать одно с другим.
Спасибо, что дочитали! Поставьте, пожалуйста, лайк, если статья Вам понравилась. Благодаря этому больше людей увидят статью и получат возможность разобраться в себе. Поделитесь в комментарии, что Вас бесит, я попробую помочь Вам понять себя. Также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи по психологии.
