Когда ко мне обращаются с подобным запросом, знаете, с чего я начинаю работу? С самой неочевидной вещи, но которая оказывает существенное влияние на ситуацию.
С рефрейминга🔥
Какое слово меня тут смущает? Слово "любимый". Зачем называть человека, с которым все закончилось, именно так?
Чтобы себя запрограммировать на страдания?
В этой ситуации гораздо эффективней снять с человека ярлык "любимый/хороший/самый лучший" и повесить другой ярлык "неудачник/тиран/изменщик".
❌Как забыть любимого? = Придется помучиться
✅Как забыть человека, который об меня ноги вытирает? = Легко
И так в любых жизненных ситуациях👌 Отслеживайте какими словами вы называете те или иные вещи:
❌Не могу перестать есть вкусные булочки.
✅Не могу перестать есть сахар с маргарином, который превращается в жир на животе.
❌Надо идти на встречу с клиентом, который сворачивает мне всю кровь
✅Надо идти на встречу с клиентом, который учит меня терпению
Кроме того слово "забыть" так же мне не очень нравится. Зачем забывать? Как можно что-то забыть? Как свою память стереть? Да никак. Поэтому, стремиться забыть тоже не стоит, это невозможно, нужно просто поменять свое отношение к ситуации, перестать любить, перестать надеяться, найти более подходящего и т.д.
Знаете почему это важно? Потому что все начинается с наших мыслей. От того, как мы думаем, зависит наша жизнь, наше настроение, наше состояние и те вещи, которые с нами происходят.
Я рассказываю, как нужно мыслить, чтобы не вгонять себя в невроз и получать удовольствие от жизни, на своем курсе "Хватит страдать". А если перед вами действительно стоит задача забыть и разлюбить человека, то рекомендую вам мой гайд "Разлюбить легко и быстро", в котором собраны техники для снятия любовной и эмоциональной зависимости.
Используете рефрейминг в своей жизни?
#психология #рефрейминг #как разлюбить #как забыть
