Приветствую всех постоянных читателей и гостей канала «Здоровый дух»!
Сегодня расскажу о том, какие продукты любит селезенка.
Роль селезенки в организме
Селезенка несет большую ответственность за то, как функционирует наш организм. Она является одним из наиболее важных органов для пищеварительной функции. Ее задача - преобразование и транспортировка питательных веществ из пищи в организме. А еще селезенка отвечает за контроль кровообращения. Таким образом, очень важно поддерживать нормальное функционирование этого важного органа.
Селезенка является довольно уязвимым органом, который требует много внимания. Если здоровье селезенки начинает ухудшаться, могут появиться вялость, вздутие живота, признаки раздраженного кишечника и нерегулярная дефекация.
Какая пища способствует хорошему здоровью селезенки
Ну, во-первых, она определенно предпочитает теплую приготовленную пищу. Попробуйте тушить или медленно готовить продукты (злаки, мясо, рыбу, овощи).
Как показали многочисленные исследования, хорошему здоровью селезенки способствуют мягкие углеводы в умеренных количествах (такие как овес, коричневый рис, бобы).
Одной из лучших рекомендаций для здоровья селезенки является рисовая каша. Ее прелесть в том, что ингредиенты в основном уже расщеплены, поэтому селезенке не нужно так много работать по ее перевариванию, и она может эффективно выполнять в организме все свои необходимые задачи.
Можно добавлять в рисовую кашу натуральные специи по вкусу: анис, фенхель, имбирь, кардамон, мускатный орех, ваниль, корицу и т. д.
Исследования показывают, что переход к употреблению умеренного количества тушеной пищи в течение 2-3 недель способен улучшить работу селезенки. Ученые были удивлены тем, насколько улучшилось самочувствие группы участников исследования в возрасте старше 50 лет.
Так что если хотите оздоровить свою селезенку, попробуйте диету на мягких углеводах в умеренных количествах хотя бы в течение 2-3 недель.
Важно!
1. Чтобы изменения в рационе пошли вам на пользу, перед их внедрением посоветуйтесь со своим доктором или диетологом.
2. Когда вы вносите изменения в свой рацион, наблюдайте за своим самочувствием после еды и следите за уровнем своей энергии в течение дня.
Всем крепкого здоровья и бодрости духа! Если статья была полезна, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал Погружайтесь в мир ЗОЖ и получайте больше полезной информации!
Для здоровья и долголетия: готовим ферментированный чай из листьев смородины
Как заставить печень лучше очищать кровь: простой способ, о котором мало кто знает
7 правил «восточной диеты» профессора Углова: убираем от 3 до 5 кг всего за 10 дней