Снижение мышечной массы тела, уменьшение силы мышц, ожирение и хрупкость костей — это основные признаки низкого тестостерона.
Ужасные статистические данные были получены в 2021 году: "Проблемы с уровнем свободного тестостерона наблюдались у людей молодого возраста (от 20 лет)".
Ученые предполагают, что связано это с потреблением большого количества сильно обработанных продуктов питания, низкой ежедневной активностью, вредными привычками, нарушением сна, стрессом, депрессией, загрязненной окружающей средой.
Очевидным решением данной проблемы лежит в повышение физической активности, правильном выборе продуктов питания, активном образе жизни и тд.
Но это банальные вещи, которые знают большинство из нас. Однако недавно, ученые провели исследования, в котором нашли и подтвердили еще одно средство, способное повысить уровень свободного тестостерона и мужскую силу.
Датские ученые изучили 1679 молодых мужчин принимающих добавку омега-3 и обнаружили поразительную связь между потреблением полезных жиров и различными репродуктивными показателями мужчин.
Основные результаты:
- Увеличение "мужской силы"
- Увеличение свободного тестостерона на 8%
- Снижение ЛГ
То есть, помимо оздоровительных процессов, добавка омега-3 еще увеличивает и гормональную производительность и снижает холестерин.
Какое количество омега-3 необходимо потреблять?
Многое зависит от нашего телосложения, но оптимальным значением для женщин будет до 2г. Для мужчины весом больше 70 кг — 3г. Однако эти дозировки могут быть увеличены или уменьшены по решению врача.
Рекомендую консультироваться у квалифицированного специалиста по приему и добавлению в свой рацион любой добавки
Что же касается потребления развернутой цепи омега-3-6-9, то на данный момент, ряд исследований скептически относятся к приему омега-6 и 9. Сейчас, только омега-3 получила научное одобрение.
Тренируйтесь правильно, тренируйтесь с умом. По поводу составления программа тренировок и питания, онлайн занятий и консультаций, обращайтесь в личные сообщения.
Вступайте в телеграм (полезные книги на спортивную тематику), также присоединяйте к моему ютуб проекту (видео с тренировками). Не забывайте ставить палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на канал.
Всем спасибо. С уважением, Томаш Игорь
