Стройная и подтянутая фигура – результат жестких ограничений? Мы уверены, что это не так. Предлагаем взглянуть на диету с новой стороны и найти, как получить от здорового рациона удовольствие и результат.
1. Начните с очищения
Резкая смена рациона и уменьшение порций – стресс для неподготовленного организма. Начните похудение с мягкой разгрузки: очищения от продуктов обмена веществ, запуска обменных процессов.
Первые дни диеты попробуйте питаться более легкой пищей: супами, бульонами, овощными салатами без жирной заправки, фруктами. Отдав предпочтение легкоусвояемым продуктам, вы снизите нагрузку на пищеварение и быстрее перестроитесь на новый режим питания.
2. Выбирайте продукты, которые вам нравятся
«Если цель диеты – меньше есть, зачем включать в нее вкусную пищу? Если невкусно, то не захочется есть!» Увы, это работает не так. Часто мы срываемся с диеты из-за невкусных или надоевших блюд. И это естественно, ведь даже человеку с железной силой воли сложно каждый день готовить только гречневую кашу без добавок и не смотреть в сторону другой еды. Если такой герой еще и не любит гречку, диета скорее всего закончится раньше времени и безрезультатно.
Как перестать срываться? Подойдите к диете творчески. Ищите новые способы приготовить знакомые продукты, проверяйте, можно ли заменить нелюбимое блюдо другим, аналогичным по составу и калорийности. Помните, эффективная диета – это, прежде всего, разнообразное питание, из которого вы получите все необходимые полезные вещества и энергию на весь день. Здоровый рацион может нравиться, если вы сделаете его не только диетическим, но и подходящим именно вам.
3. Ставьте реальные цели
Слишком высокая планка – причина и сложностей с похудением, и возможных психологических проблем. В первый раз сбросить десять-пятнадцать килограмм тяжело, но возможно, и человек, проделав такой опыт один раз, надеется на успешное повторение. Но второй раз похудеть так же сильно уже не получится: организм воспримет резкую потерю веса как стресс и начнет активно запасаться на случай новой голодовки.
Лучше похудеть на четыре-пять килограммов и удерживать этот вес, чем скинуть пятнадцать кг за две недели, но через месяц весить двадцать. Ведь ваша цель – не испытать, какие эксперименты выдержит ваш организм, а получить результат, который будет вас радовать.
4. Двигайтесь
Банальный совет, которым многие пренебрегают. Если вам сейчас захотелось пропустить этот абзац с мыслью, что про спорт и так понятно – стоит задуматься, выполняете ли вы этот пункт на самом деле?
Даже если не всегда удается устроить полноценную тренировку, добавьте в свой день двадцать минут активности. Укрепляющие упражнения, бодрящая зарядка, пробежка или просто неспешная прогулка пешком – подойдет все.
5. Доверяйте только профессионально составленным диетам
Среди огромного количества разрекламированных диет важно находить качественные программы, составленные диетологами и полезные для здоровья. Иначе вместо сбалансированного питания и эффективного похудения вы получите только скачущий вес, плохое настроение и неуверенность в своих силах.
Программа питания «Худеем за неделю» разработана ведущими диетологами и докторами медицинских наук. Знаменитые рационы для снижения веса от компании ЛЕОВИТ помогают сбросить лишний вес и получить стройное, здоровое, энергичное тело, не нанося организму вреда. Согласно клиническим исследованиям, благодаря программе можно снизить вес в среднем на 3,5-4,7 кг за 2 недели (исследования диеты проводились в клинике НИИ Питания РАМН).
Все продукты из серии «Худеем за неделю» созданы из натуральных ингредиентов и удобны в приготовлении. В программу входят продукты для мягкой детоксикации организма и снижения веса. Это позволяет разделить похудение на два этапа: очищение организма и снижение веса. Блюда сбалансированы по составу белков, жиров и углеводов, содержат витамины, минералы и специально разработанный жиросжигающий комплекс на основе эффективных компонентов – L-карнитина, экстракта гарцинии камбоджийской, инулина, корицы, куркумы, кардамона и имбиря.
Низкокалорийная программа помогает сбросить вес, сформировать полезные привычки питания и сократить объем желудка, благодаря чему поддерживать результат похудения будет легче. Традиционное меню с мясом, вегетарианское меню, средиземноморское меню, акцент на снижении веса или холестерина – подходящий вариант найдется на любой вкус!
Если не знаете, какую программу выбрать – прочитайте нашу статью о том, как составить эффективный план снижения веса с полезными рационами ЛЕОВИТ.
Статьи о здоровье могут быть простыми и интересными. На канале «Здоровые привычки с ЛЕОВИТ» тексты именно такие: советы экспертов, результаты исследований, полезные привычки и видеотренировки для всех, кто хочет следить за здоровьем. Подписывайтесь на канал и узнавайте все важное первыми!
