Чтобы отжиматься на одной руке, не надо огромная физическая сила, у вас только должна быть база всего лишь 30 отжиманий.
Подводящие упражнения:
1.Хорошое упражнения для новичков подойдëт лучник. Если вы можете сделать лучник 3 раза на одну руку, то приступайте к другим подводящим упражнениям.
2.Отжимания на одной руке с поддержкой- отжимайтесь на одной руке только чуть-чуть помогайте другой рукой, потом уберайте по одному пальцу.
3.Отжимания на одной руке у стенки-опираетесь одной рукой об стенку, а другой отжимайтесь, и с каждым раза всë меньше и меньше упирайтесь в стенку.
