Психологическую манипуляцию можно охарактеризовать как осуществление чрезмерного влияния посредством психического насилия и эмоциональной эксплуатации. Цель манипулятора – получить власть, контроль, выгоду и привилегии за счёт жертвы.
Важно отличать здоровое социальное влияние, которое неизбежно во всех сферах нашей жизни, от психологической манипуляции в отношениях, которая приводит к самым неприятным результатам.
Здоровое социальное влияние возникает между определённым кругом людей и является частью конструктивных взаимоотношений, где эгоизм не играет главенствующей роли.
В психологической манипуляции один человек использует другого в собственных интересах. Манипулятор сознательно создаёт дисбаланс власти и эксплуатирует жертву.
Кто такой манипулятор?
Большинство манипулятивных личностей обладают четырьмя общими характеристиками:
✅ Манипулятор знает, как обнаружить твои слабые места.
✅ Манипулятор использует твои слабости против тебя самого.
✅ С помощью своих хитроумных планов он убеждает тебя отказаться от чего-то важного в себе, чтобы служить его эгоистичным интересам.
✅ В рабочих, социальных и семейных ситуациях манипулятор будет использовать вас до тех пор, пока вы его не остановите, или пока вы полностью не исчерпаете свой ресурс и станете просто бесполезным.
Причины манипуляций
Манипуляции проводятся с целью заставить человека делать то, что хочет получить сам манипулятор. Что же заставляет человека «играть в людей»?
Человек не умеет и не хочет прямо сказать, чего хочет. Он воздействует на других, вызывая чувства вины и стыда, играет роль жертвы, давит на жалость.
Манипулятор желает скрыть правду от других людей о своих намерениях. При попытках открыто говорить о целях и желаниях у него может возникать страх, что ведёт к возвращению к привычному сценарию общения через манипуляцию.
Такой разрушительный тип коммуникации и взаимодействия с людьми зачастую имеет корни из прошлого, когда не удалось стать самостоятельным человеком (детско-родительские отношения) или приходилось использовать другого человека для получения ощущения безопасности.
У манипулятивных людей есть сильная потребность всё контролировать. Это может быть вызвано скрытым чувством незащищенности с их стороны, хотя внешне они демонстрируют силу и уверенность в себе. Несмотря на то, что они могут это отрицать, их мотивы корыстны, и они преследуют свои цели независимо от того, чем это обернётся для других людей.
У манипулятора есть сильная потребность чувствовать превосходство и власть в своих отношениях. Именно поэтому они находят людей- жертв, которые подтверждают эти чувства.
Как действует манипулятор?
Эмоциональный шантаж
Существует несколько основных тактик, которые манипуляторы используют для осуществления контроля, и они обычно идут рука об руку.
«Шантажист» чаще всего манипулирует тремя эмоциями жертвы: страхом, чувством долга и чувством вины. И поскольку явной угрозы не звучит, он очень легко может отрицать факт угрозы. Например: «И что твой сын будет сидеть голодным, пока ты делаешь себе маникюр?» или «Я не буду выпивать часто, если ты не будешь отказываться от секса. Ты же моя жена!»
Обещание выгоды
Манипулятор пообещает что-то дать, если человек согласится на его условия. Например: «Обещаю, никаких споров в течение недели, если ты больше не будешь общаться с бывшим» или «Мы поедем отдыхать, если ты похудеешь на 5 килограммов» и т. д.
Обещание избежать потерь
В этом случае манипулятор угрожает человеку лишить его чего-то значимого, важного и порой необходимого для жизни опять таки на его условиях. «Если ты каждый день не будешь готовить мне ужин, я буду допоздна отдыхать в баре в друзьями» или «Если ты не закончишь эти отношения, я заберу у тебя ребёнка».
Расщепление
Эта форма манипуляции заключается в том, что манипулятор настраивает двух людей друг против друга, разговаривая то с одним, то с другим. Тем самым он заставляет их враждовать и не доверять друг другу. Это позволяет манипулятору держать всё и всех под контролем и управлять ситуацией.
Как избежать манипуляций?
1 Знание своих основных прав
Когда вы имеете дело с манипулятором, самое главное – знать свои права и понимать, когда они нарушаются. Пока вы не причиняете вреда другим людям, вы имеете полное право постоять за себя и защититься от кого-бы то ни было.
2 Внимание на себя, а не манипулятора
Бесполезно пытаться переиграть умелого игрока. Вы просто сделаете себя более уязвимым для дальнейших манипуляций и потеряете силы, нервы и время. К тому же ваши действия могут быть легко «перевёрнуты» и в итоге направлены против вас.
Важно понять, что человек человека изменить не может, тем более если речь идёт о манипуляторе. Сконцентрируйте всё ваше внимание на себе. Единственный эффективный метод изменения манипулятивного поведения – отстранить его, изменившись самому. Этим вы сможете изменить динамику «жертвенных игр», перестанете поддерживать прихоти и поставленные условия, а значит измените общий характер ваших отношений.
3 Определите ценность отношений
В зависимости от серьёзности манипуляции и ущерба, который она нанесла вашему чувству счастья и целостности, вероятно, стоит задуматься о том, стоит ли вообще продолжать эти отношения.
Конечно, есть ситуации, когда вы просто не можете вычеркнуть человека из своей жизни. Например, родитель — ребёнок. Поэтому полезно прояснить для себя, что вы хотите достичь в общении с этим человеком. И немаловажно оценить, как эти отношения могут помочь или привести к вашим личным целям.
4 Верните манипуляцию
Речь не о том, чтобы вставать в ряды манипуляторов и мериться силами.
Отнюдь. Ваша задача – повторить сказанное им, заявить о своих желаниях и отказе участвовать в его играх. С «шантажистом» стоит говорить смело, уверенно, без лишних эмоций и обязательно держа зрительный контакт.
Например: «Когда ты угрожаешь бросить меня, мне становится страшно и тревожно. Ты можешь просто сказать мне о своих желаниях, это будет честно по отношению ко мне. Я в состоянии спокойно тебя выслушать и понять» или «Мы оба понимаем, что у тебя есть привычка играть на моих страхах, и теперь ты знаешь, как я к этому отношусь. Твой способ запугать меня больше не работает».
5 Обозначение последствий
Когда манипулятор не принимает ваш отказ в качестве ответа и продолжает играть вашими чувствами ради собственной выгоды, рекомендуем озвучить ему последствия этого противоборства. Что в результате получит манипулятор и сколько ресурсов на это будет затрачено? Каковы будут ваши действия?
Способность видеть и чётко формулировать последствия своих действий – это один из самых важных навыков, который вы можете использовать, чтобы остановить манипулятора. Человек, который умеет здраво оценивать ситуацию, видеть предстоящие последствия и не идти на поводу у манипулятора, заслуживает уважения и уже не выступает в роли жертвы.
Если же вы понимаете, что погрязли в манипулятивных отношениях и не справляетесь с ситуацией самостоятельно, рекомендуем обратиться к психологу-коучу. Он поможет вам найти точки соприкосновения, проработать страхи и внутренние убеждения, оценить реальные ценности и перспективы развития событий, обозначить цель и выстроить план эффективных действий.
Ирина Потапова-Дуканич, психолог-коуч, предприниматель, тренер личностного роста и развития.
#психология личности #психология #психолог #коуч #манипуляции в отношениях #психология общения #психология жизни
