ежедневно делайте 10-минутную зарядку, включающую в себя наклоны, растяжку, упражнения для пресса, боковых, икроножных мышц,
если стоит выбор: поехать на лифте или пойти пешком, выбирайте второе,
в выходные устраивайте длительные пешие прогулки,
не носите сумку на одно плечо, лучше пользуйтесь рюкзаком, который обеспечит равномерную нагрузку на оба плеча,
не носите тяжелые пакеты в одной руке, распределяйте нагрузку симметрично на обе руки,
при работе за компьютером, опирайтесь на подлокотники и спинку кресла,
отрегулируйте кресло так, чтобы, упираясь в пол, ноги были согнуты в коленях под прямым углом,
1 раз в час устраивайте небольшие перерывы от работы за компьютером: ходите по кабинету, выполните «не сидячие» дела,
выбирайте правильный матрас и подушку: о том, как это сделать мы недавно рассказывали,
контролируйте свой вес, не допуская возникновения избыточной массы тела. Как узнать, есть ли у вас лишний вес - мы недавно рассказывали,
выбирайте обувь по размеру с мягкой подошвой, которая обтягивает и поддерживает ногу,
танцуйте под любимые мелодии дома, в офисе, пока никто не видит, или запишитесь на танцы, чтобы дать волю своим эмоциям,
1 раз в полгода проходите курс массажа,
1 раз в год посещайте врача-невролога для профилактического осмотра, даже если вас ничего не беспокоит.

Заняться собственным здоровьем никогда не поздно! Осознанный подход к профилактике заболеваний позвоночника поможет вам не только улучшить свое состояние, но и начать жить активной жизнью.

Хотите пройти ежегодный профилактический осмотр невролога с максимальной выгодой?

Записывайтесь на консультацию к врачу-неврологу клиники «Ноосфера» со скидкой 85%:

По телефону: 8 (812) 416-00-73
Быстрая запись: https://klientiks.ru/app2/KlinikaNoosfera
Через сайт: https://clinic-noosfera.com/

Оставайтесь с нами!

ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
Телеграм: https://t.me/noosferaspb
Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb

Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16