Для кого:
- Для пациентов с болями/дискомфортом в коленном суставе
- Для пациентов с болями/дискомфортом в тазобедренных суставах
- Для пациентов с плоскостопием
- Для женщин с Х-образными коленями
- Для женщин с галифе, «попины уши»
Как работает:
Активизирует боковые мышцы тазобедренного сустава
Включает ягодичные мышцы бедра
Улучшает стабильность коленных суставов
Улучшает внешнюю опорность стоп
Как делать:
Установить резиновый амортизатор так, чтобы была небольшая тяга бедра внутрь. Встать в положение выпада, выполнять приседания комфортной амплитуды, удерживая колено прямо вперёд. Выполнить 15 повторений, далее смена ног.
Как часто:
Ежедневно одну неделю, далее через день
Кому нельзя:
Острая боль в колене
Гонартроз выше 3 степени
После эндопротезирования КС или артроскопии согласовать с лечащим врачом
Что из списка показаний актуально именно вам?
Поделитесь ощущениями, что получилось, ваши открытия?
#упражнение для коленного сустава #колени #суставы #боль в колене #доктор гульнара мазитова
Упражнение для улучшения подвижности тазобедренных суставов
