Весна пробуждает в садоводах неудержимое стремление переделать на приусадебном участке все дела сразу. Особенно активны пожилые люди. Они азартно включаются в дачную жизнь, соскучившись за зиму в своих жилищах. Но перегрузки чреваты ухудшением здоровья.
Дача — польза и вред
Если переусердствовать на грядках, радость от пребывания на свежем воздухе может омрачиться проблемами со здоровьем.
Но если работа организована правильно, пожилому человеку дача принесёт много пользы.
Полное спокойствие
Садоводство снижает уровень стрессового гормона кортизола. Посильные физические нагрузки на свежем воздухе умиротворяют. Даже сам факт смены привычной обстановки и выход на улицу помогает пожилому человеку почувствовать себя счастливее.
Приятное общение
Люди преклонных лет чувствуют себя здоровее, если имеют полноценное общение. В садоводческих товариществах всегда найдутся единомышленники, с кем приятно обсудить новый сорт томатов, похвалиться цветником или устроить пикник.
Дышим полной грудью
Работа в саду насыщает кислородом кровь, омывающую в том числе и мозг. Пожилые люди, регулярно трудящиеся на дачном участке, реже жалуются на ухудшение памяти, утомляемость и недомогания.
Поддерживаем тонус мышц
Хлопоты на огороде поощряют физическую активность, особо необходимую стареющему телу. Сгибание, повороты, растяжка и поднятие тяжестей в умеренных дозах держат организм в тонусе, не позволяя мышцам атрофироваться. Тренируется чувство равновесия, утрата которого приводит к частым падениям.
Урожай без грамма химии
Садоводы сами решают вопрос с удобрениями на своем приусадебном участке. Кто-то принципиально не использует «химию», обходясь в своем саду натуральными подкормками. Тогда на столе дачника появляются экологически чистые овощи и фрукты, по вкусу и пользе выгодно отличающиеся от магазинной продукции.
Помнить о рисках
Работа на приусадебном участке имеет массу преимуществ.
Но если не соблюдать правила, приятное увлечение обернется для садовода в возрасте серьезными проблемами со здоровьем.
Опасное солнце
Трудиться в саду в летний зной нельзя. Разумнее переделать садовые дела до полудня и продолжить после трех часов. Жара изменяет показатели артериального давления, частоту сердечного ритма. Для человека в возрасте особенно опасен солнечный удар, когда при нагревании головы расширяются мозговые артерии, а мелкие сосуды рвутся. Если вовремя не помочь пострадавшему, человек может умереть.
От палящих лучей защитит одежда из дышащих, натуральных тканей светлых тонов. Голову обязательно закрывают головным убором с полями. Важно пить достаточно воды, чтобы кровь не сгущалась, и не образовывались тромбы.
Утомленные дачей
Умеренная физическая активность полезна людям в преклонном возрасте. Но только в том случае, если труд не продолжается дольше трех часов подряд. Дальше нарастает утомление, перечёркивающее весь положительный эффект. Изнурённый непосильной нагрузкой человек подвержен инфекциям, плохо спит, лишается аппетита.
Снова обострение
Трудовой марафон на огороде без права на отдых неизбежно приведёт к обострению хронических заболеваний. Привычные дачные болезни — жалобы на боли в коленных и тазобедренных суставах, проблемы с поясницей. Боль возникает при деформации позвонков, остеохондрозе, остеопорозе. Поднятие тяжестей и вскапывание лопатой вызывают острые состояния организма, которые снимаются только медикаментозно.
Защитит спину поясничный или пояснично-крестцовый корсет, конструкция которого разгрузит поясницу. Наколенники снимут напряжение с коленных суставов.
«Огородная болезнь»
В мае, когда начинаются садовые дела, врачи фиксируют всплеск заболеваний сердечно-сосудистой системы, так называемой «огородной болезни». Недуг поражает людей, вынужденных долгое время трудиться на грядках на корточках с согнутой спиной и низко склоненной головой. Эта крайне опасная поза провоцирует инсульт, инфаркт и сердечный приступ из-за оттока крови от головного мозга.
Безопасная дача
Труд на приусадебном участке не нанесет вред здоровью, если пожилой садовод будет придерживаться несложных правил:
- выбирать дело по своим силам, избегая переутомлений;
- обзавестись тачкой для тяжелых грузов;
- никогда не работать на солнцепёке, защищать кожу солнцезащитным кремом;
- носить головной убор и легкую одежду из натуральных тканей;
- пить достаточно воды;
- при болезнях сердца и сосудов не работать при высокой (более 60 %) влажности воздуха;
- следить за позой, избегая положения со склоненной низко головой и ссутулившись. Лучше сидеть на скамеечке или стоять у грядки на коленях, защитив их наколенниками.
Как избежать болей при работе в огороде?
1. ❌ Неправильно:
- склонившись вниз головой;
- согнувшись пополам.
Опасности:
- повышение давления; инсульт;
- гипертонический криз;
- поясничный радикулит;
- грыжа дисков.
✅ Правильно: вприсядку.
Почему так лучше:
- нагрузка переходит со спины на ноги;
- снимается напряжение с поясницы.
2. ❌ Неправильно: сидя на корточках.
Опасности:
- боли в суставах ног, пояснице;
- варикоз;
- повышение кровяного давления;
- гипертонический криз.
✅ Правильно:
- стоя на коленях (в наколенниках)
- стоя на специальной скамеечке (предварительно перевернув её)
- стоя на мягкой подставке, которую возможно переставлять по мере необходимости.
Почему так лучше:
- сосуды ног не пережимаются;
- сердце работает в нормальном ритме.
3. ❌ Неправильно: скручивающие махи (особенно при манипуляциях с лопатой).
Опасности: высокий риск обострения болезни поясницы.
✅ Правильно:
- сидя на специальной скамеечке;
- перемещая землю с помощью совка или тачки;
- важно следить за своим телом, не допуская перекручивания в поясничном отделе.
Почему так лучше: нагрузка переходит на руки, поясница разгружается.
Приусадебный участок для пожилых людей – прекрасная возможность с пользой провести время и сохранить здоровье. Если заботиться о себе и не забывать о безопасности, лето на даче принесёт только радость.
Понравилась статья? Поделитесь вашим мнением и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
#дача #дача и сад #здоровье #огород #пожилые люди
