Что это за терапия такая, после которой с близкими отношения становятся ещё хуже, чем были?!!
Я знаю, как это происходит, на своем собственном опыте. Им и поделюсь.
Когда я пошла в терапию, через месяц стала происходить какая-то Ж...А. Я стала ругаться со всеми подряд, с друзьями, с близкими, просто со всеми. Так произошло потому, что я стала осознавать свои границы. Которые я, с непривычки, стала отстаивать, буквально вгрызаясь в "обидчиков" зубами.
Из меня сыпались претензии на окружающих, те претензии, которые никогда не высказывались, из меня просто выливались обиды и требования, все в очень грубой форме, без уважения и любви. Потому что я тогда умела только так. И я искренне считала, что меня никто не понимает "и вообще ну из всех".
Мне говорили: "Ходишь к психологу, выкидываешь деньги на помойку, ходишь только злая, и не подойдёшь к тебе ни с какой стороны".
"Начиталась своих психологических книжек, умная сильно стала да?" - такое тоже было.
Мне понадобилось время, чтобы понять, что у других людей тоже есть чувства. Тоже есть обиды и претензии, которые иногда совершенно несовместимы с моими. Я не знала, что можно реагировать на других людей не через призму своих тараканов, а относиться к ним с пониманием, одновременно четко и ясно говоря, как со мной можно и как нельзя, давая выбор и себе и другим.
Это навык, которому я учусь до сих пор.
Что я бы сказала себе 4 года назад:
💚Никто не обязан понимать Тебя. Понимать и подстраиваться. Так же, как и Ты. Можно только ХОТЕТЬ понять и работать над отношениями вместе.
💚У всех своя жизнь, и очень круто научиться разрешать жить ее так, как у людей получается. Не тащи никого за собой, все, кто хочет и видит в этом ценность для себя, пойдут добровольно, САМИ. У всех есть ВЫБОР.
💚Люди могут обижаться на Тебя. Обижаться, злиться. Разреши им испытывать эмоции. Ты же их испытываешь. Отслеживай свои.
💚 Занимайся собой. Ты никогда никого не поменяешь. Человек может захотеть поменяться только САМ.
💚 Говори о своих ощущениях, спрашивай об ощущениях партнёра. Говори о том, что важно для Тебя.
💚 Чувствуй СЕБЯ. Понимать других невозможно, пока Ты не понимаешь Себя.
💚 Научись расставаться с людьми, с которыми тебе некомфортно, плохо, неприятно. Либо терпи, выбор Твой. Либо будь готова работать над отношениями с ними столько, сколько сможешь. Будь готова к тому, что твои желания будут противоречить желаниям других и наоборот. Так бывает.
💚 Научись обращаться за помощью из позиции взрослого человека. Не справляться самому, одному-нормально, нам всем бывает нужна помощь. Прося о помощи, не скидывай ответственность.
💚 Если Ты попробовала что-то один раз и у Тебя ничего не вышло, попробуй ещё раз. Если не получилось снова - сделай это иначе.
💚 Смотри на окружающих, как на Учителей. Замени "Почему ты?" На "Зачем я?" Люди встречаются друг с другом для опыта.
💚 Не спорь и не учи, если не просят. Все, что ты можешь - обозначить свою точку зрения и прислушиваться/не прислушиваться к тому, что говорят тебе. Люди могут смотреть на один феномен совершенно по-разному. Это нормально. Отношения из-за этого могут испортиться, а могут и нет. Это Выбор.
💚 Ты можешь не нравиться другим людям. Они могут думать о тебе все, что угодно. От этого ты не становишься плохой. И Человек, которому Ты не нравишься, тоже от этого плохим не становится. Это его/твое восприятие.
💚 Человек не знает, что ты чувствуешь, пока ты не расскажешь. И ты тоже. Говори ртом, не замалчивай свои чувства. Говори с уважением к себе и другому, старайся быть честной. Перед Тобой тоже Человек, как и Ты. Просто другой.
💚 Не осуждай. И не строй из себя пушистость. Ты далеко не такая, давай по-честному. Ты бываешь всякой. Разреши это себе и другим.
💚 Счастье и Здоровье - норма. Ты имеешь на это право. Ты имеешь право хотеть.
P.S. Я испытываю глубокую благодарность к Людям, которые помогли мне это понять. В каких-то моментах я могу ошибаться и сейчас. Что-то вошло в категорию «на автомате», что значительно облегчает и проясняет коммуникацию.
