Если не проходит боль в пояснице, проверь свои тазобедренные суставы
Что ещё сделать, если болит поясница?
Бывают ситуации, когда вы попробовали многое, вам кажется, что почти все, но поясница болит.
Обязательно нужно проверить подвижность в тазобедренных суставах, потому что соседние области могут компенсировать недостаток движения. Например, в правом тазобедренном суставе проблема с подвижностью, артроз, и некоторое время назад возникла боль в пояснице, которая возникает при движении и ходьбе. Артроз - это состояние, при котором ухудшается подвижность в суставе, а также иногда возникает боль. Возникает артроз в результате разных ситуаций, но часто это слабость мышц вокруг сустава. А она создает порочный круг - мышцы слабые -подвижность ограничивается - мышцы становятся еще слабее. Иногда причина артроза - перегрузка сустава, когда мышцы кажутся сильными, но проблема все равно прогрессирует.
В обеих ситуациях нужно работать с подвижностью жесткого сустава. Например, если есть артроз 1-2 степени, можно легко улучшить ситуацию с помощью правильных упражнений, а значит относительно легко можно справиться с болью в спине, связанной с этим
🎯 Поэтому иногда в комплексе помогает улучшение подвижности тазобедренных суставов. Проверьте, есть ли у вас проблемы с их подвижностью.
Если есть, то упражнение на видео то, что нужно.
Также вы можете делать его, если чувствуете закрепощенность и жесткость в бедрах.
Обязательно обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль.
На видео один из примеров того, как можно улучшить подвижность тазобедренных суставов.
В заключение, хочу сказать, что причин боли в спине очень много, но когда мы говорим о лечении боли в пояснице с помощью реабилитационных методов, все сложнее, чем просто “сделать какое-то упражнение, чтобы прошла спина”. Поэтому нужно тестировать и пробовать, тогда получится облегчить боль или справиться с ней.
