Когда болит спина, то причину мы ищем где угодно, только не в себе.
Позвоночник сравнивают со стволом дерева, по гибкости позвоночника судят о молодости организма.
Видеоуроки для самостоятельных занятий
На психосоматическом уровне восприятие жизни, как постоянное перенесение жизненных тягот ведет к болезням спины. Но, согласитесь, мы сами определяем ОТНОШЕНИЕ к тем событиям, испытаниям, которые преподносит нам жизнь.
Воспринимаем их как тяжелую ношу, или как урок, который нужно сделать и идти дальше.
Итак, на физическом и метафизическом уровнях существует очень много причин способных привести к заболеванию позвоночника.
Давайте вспомним, что мы можем сделать, что в наших силах, чтобы не допустить серьезных проблем с позвоночником.
Причина - Ожирение (избыточный вес) повышает механическую нагрузку на позвоночник.
Что можно сделать: Соблюдайте умеренность в еде + физическая активность
Причина - Курение нарушает обмен веществ и восстановительные процессы в организме.
Что можно сделать: для начала сократите количество сигает, в идеале отказаться от этой привычки совсем
Причина - Неправильная осанка усиливает патологические искривления позвоночника.
Что можно сделать: внимательно следить за соблюдением осанки
Причина - Сидячий образ жизни повышает статическую нагрузку на позвоночник, уменьшает тонус мышц.
Что можно сделать: 3-5 минутные разминки в течение дня – даже при помощи таких действий можно предотвратить дегенерацию опорно-двигательного аппарата
Причина - Чрезмерная активность повышает нагрузку на позвоночник
Что можно сделать: Рассчитайте нагрузку, чтобы не надорваться!
Причина – дурные мысли
Что можно сделать: проанализировать ситуацию, изменить отношение к проблеме
Болезни позвоночника приводят к дисбалансу других органов и систем, но это отдельный разговор.
Упражнение мимоходом:
Упражнение поможет снять общее напряжение с позвоночника, убрать боль в области поясницы и крестца, растянет верхнюю часть спины.
Исходное положение: Поставьте стопы параллельно, положите ладони на колени, выпрямите спину.
На выдохе разверните корпус вправо, переведите левую руку на правое колено, а правую руку на бедро (усложнение на ухо). На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.
Повторите упражнение по 8 раз в каждую сторону
ЧТО ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ:
Напряжение и вытяжение мышц вдоль позвоночника.
ВАЖНО!
Зафиксируйте колени, и удерживайте таз в статичном положении. НЕ ЗАПРОКИДЫВАЙТЕ голову назад, не допускайте складочек на задней поверхности шеи.
По окончании упражнения, голову наклоните и опустите руки вниз, расслабьте колени, плечи, шею.
Почувствуйте приятное вытяжение мышц вдоль позвоночника и задней поверхности бедер
Курс "Убрать лишнее" помогает правильно рассчитать нагрузки и подобрать упражнения и получить желаемый результат.
