Вот тебе исследования проведённые с разными видами отжиманиями и их зависимость на нагрузку.
Исследование Dudley, Zatsiorsky (2002) показывает, что угол наклона (поднятие рук или ног за счет возвышение) меняет процент нагрузки, поскольку меняется часть веса, которая приходится на опору ног. Если руки находятся на высоте 122 см, то лишь 10% вашего веса используется как нагрузка. Если на той же высоте будут ноги, процент будет составлять 75%. При классическом варианте, 65% вашего веса будет использовано как полезная нагрузка.
#отжимания #наука #тренировка #мотивация
