Думаю, вы со мной согласитесь, что мы живем в век потребления. Ото всюду на нас мегатоннами "кричит" реклама "купи это", "возьми это", "съешь это". И даже, если вы сами вначале не поверили рекламе, но потом, увидев, как ваши друзья/знакомые/родственники пользуются этим, тоже решаете попробовать. И постепенно формируются новые привычки.
К сожалению, абсолютное большинство производителей и продавцов не думают о нашем с вами здоровье. Для них главная задача - как можно больше средств на их счетах.
А мы смотрим телевизор (по привычке), читаем в интернете (интернат врать не будет), смотрим на своих знакомых (они ведь знают) и редко задумываемся о влиянии продуктов, которые потребляем, совершенно не думая о последствиях.
Например, злоупотребляя пищей в фаст-фудах или употребляя огромное количество газированной воды с различными химическими примесями.
Вначале об этом не думаем, т.к. пагубное влияние на организм заметно не сразу. Но вот лет через 10-15 такой образ жизни обязательно даст о себе знать. И тогда как правило, в голову уже приходят мысли о поддержании здоровья. Так как же обезопасить свой организм и сохранить здоровье до глубокой старости?
Перейти на здоровое питание
Мне не очень нравится выражение "правильное питание", т.к. считаю что его очень сильно исказили и многие "паразитируют" на этом. В итоге вместо полезных для нашего организма продуктов, мы принимаем еду напичканную всевозможной химией и искусственными заменителями натуральных продуктов.
Поэтому считаю, что всю еду нужно рассматривать с точки зрения пользы для здоровья. И здесь можно ее разделить на две категории:
1️⃣ Вредность для организма: Не навредит ли эта еда моему здоровью?
2️⃣ Полезность: Принесет ли эта еда пользу моему организму?
Ну и, конечно же, следить за объемами еды, которую едим. Ведь даже самая полезная еда, съеденная в огромных количествах может принести вред здоровью.
За примерами далеко ходить не нужно, это, например, орехи. Или апельсин.
На днях к нам приехала подруга жены. Она очень постройнела за последние пару лет. Когда сели завтракать, она рассказала за счет чего это произошло.
✅ Во-первых, полностью отказалась от сахара. Ни грамма. Ни в кофе, ни в чай, ни в компоты.
✅ Во-вторых, отказалась от всего фаст-фуда и магазинной выпечки. Вся домашняя стряпня только из цельнозерновой муки.
✅ В-третьих, в каждый прием пищи должно быть что-то белковое: яйцо, сыр, творог, мясо или рыба.
✅ В-четвертых, никаких перекусов. Три или четыре нормальных приема пищи в день.
✅ В-пятых, занялась фитнесом. Сильно себя не перенапрягает, просто ходит и занимается.
Как по мне, то вполне простые правила, которых легко можно придерживаться каждый, кто хочет сохранить свое здоровье.
Может у вас тоже есть какие правила, которыми вы можете поделиться?
Рекомендую почитать:
Продукты, полезные для здоровья волос.
Как понять, что не хватает кальция?
Несколько правил безопасного похудения.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊