Сейчас вокруг нас так много внешнего стресса и источников тревоги. И лучший способ справиться со стрессом – это возвратиться к себе, понять, что происходит лично с нами как на физическом, так и на эмоциональном и ментальном уровнях.
Сегодня расскажу вам, как обрести спокойствие с помощью дыхания и почему это так важно для нашего организма. А в конце статьи вас уже ждет полезное видео с дыхательными практиками.
Друзья, всем привет! Подписывайтесь на мой Телеграм канал тамвы найдете много простых и эффективных дыхательных упражнений и гимнастик!
Вчера закончился 3-дневный Марафон Дыхания от тревожности, который я проводила на своем телеграм-канале Breathclass. Марафон был посвящен обучению техникам дыхания для успокоения и преодоления тревожности.
Первый день марафона мы отвели изучению успокоительного дыхания, потому что повышенный уровень тревожности лишает нас возможности жить полноценной жизнью!
Я считаю, умение контролировать свое состояние это один из главных навыков, которым мы должны владеть.
Что происходит с человеком в состоянии тревоги и беспокойства?
Он дезориентирован, ему сложно собраться с мыслями, сложно понять, что нужно делать в данный конкретный момент времени. Такой человек будет хвататься за миллион дел сразу в попытке организовать себя, но это приведет к еще большему хаосу в его жизни.
К счастью, сама природа заложила в нас с вами механизм, способный в любой момент привести нас в чувство и добавить ясности в наше сознание. Я говорю о дыхании.
Дыхание – это основа всего живого. Дыхание дано нам при рождении, это наша неотъемлемая часть, наш главный признак.
Что делать, чтобы преодолеть тревожность и стресс?
Однако самое замечательное в том, что дыхание является мощным инструментом для регулирования нашего состояния. Для того, чтобы нормализовать свое состояние, необходимо запустить парасимпатическую нервную систему. Именно она отвечает за активное расслабление и восстановление организма после физических и эмоциональных нагрузок. Сердцебиение замедляется, давление нормализуется, а дыхание выравнивается.
Для того, чтобы успокоиться, сосредоточиться, избавиться от навязчивых тревожных мыслей и вывести себя из состояния стресса, необходимо выполнять дыхательные упражнения.
Дыхательное упражнение для успокоения
Это упражнение – настоящая палочка-выручалочка! В любой беспокоящей вас ситуации вы можете воспользоваться этим упражнением и сделать его где угодно, вне зависимости от места и времени.
Техника выполнения дыхания для успокоения очень проста!
Главное правило – ваш выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха
· Сядьте удобно, ваша поза должна быть комфортной и расслабленной
· Делаем вдох через нос на 4 счета
· Дышим животом, рот закрыт. На вдохе надуваем живот
· Выдыхаем на 8 счетов через нос. Живот сдуваем, пупок подтягиваем к спине
Друзья, а теперь предлагаю вам поскорее включать видео и вместе со мной выполнить медитацию и дыхание для успокоения.
Будьте спокойны и живите полноценно! С вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда! А любой желающий может отправить мне донат через эту форму:
Телеграм канал | Мой Инстаграм
Друзья! Если у вас есть проблемы с лишним весом, и вы никак не можете похудеть, если хотите заниматься спортом, но не знаете с чего начать – я всегда буду рада вам помочь на личной онлайн-консультации!
Запись я веду лично по телефону: +7-915-482-45-87
Также вам будет интересно:
Уникальный метод оздоровления всего организма! Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Метод Бутейко – правильное дыхание против всех болезней
Дыши и худей! Дыхательное упражнение, которое поможет вам быстро похудеть
