Когда на вопрос родителей "как повысить иммунитет", среди прочих рекомендаций, я говорю о пользе закаливания, перед родителями предстают картинки ребёнка, бегущего босиком по снегу, обливания холодной водой, купания в ледяной проруби и годы сложных схем тренировок.
На деле разумное закаливание представляет собой некоторые здоровые привычки, к которым не нужно готовиться годами, а прыгать в прорубь совсем не обязательно и вообще не нужно.
Суть закаливания в том, чтобы организм был тренирован к перепадам температур, умел быстро возвращать сосуды из спазмированного в нормальное состояние, не впадая в анабиоз при каждом сквозняке или от воды из холодильника.
✅Следите за температурой воздуха в квартире. Держите её на уровне 19-22С° градуса. Прикрутите батареи, проветривайте помещение даже зимой, в присутствие ребёнка, а не пока вы на улице. Летом используйте кондиционер, не бойтесь его. Просто не располагайте ребёнка прямо под потоком воздуха.
✅Одевайте ребенка по правилу: количество слоёв одежды такое же как на себе. На прогулке в холодное время года делайте учёт на активность ребёнка и одевайте на слой меньше, чем себе, иначе он вспотеет и в итоге ему всё равно будет холодно. Давайте возможность ребёнку самому определить нужна ему шапка или нет.
✅Позвольте дома ребёнку быть без носков и ходить босыми ногами даже там где нет тёплого пола.
✅После смены подгузника, не спешите срочно закутать малыша, дайте немного полежать голышом.
✅Гуляйте не только в "удобную" для прогулок погоду. Исключением для прогулок должны стать сильный ветер, снегопад, ливень.
✅Не грейте всю еду, что даёте ребенку. Разрешите есть мороженое прямо из морозилки. Давайте йогурты, кефир, воду, фрукты и овощи из холодильника.
Выполнять не так сложно как разрешить себе это делать и ни перед кем не оправдываться.
Если страшно и родные нагнетают, вы можете начать с малого: дайте походить без носков по холодному полу 10-15 минут, проветривайте комнату по 10 минут раз в час, оденьте ребенка на прогулку без "слоя про запас", начните выходить на улицу и в прохладную погоду.
Помните, что от сидения на холодном или хождения без шапки нельзя заболеть. Заболевают от вирусов и бактерий, которые атакуют наши слизистые ежесекундно и ждут выгодного момента, когда защитные силы ослабнут, сосуды сузятся, а значит в место внедерения недруга не смогут прибежать иммунные клетки защиты.