Если вы хотите, чтобы партнер воспринимал ваши просьбы без агрессии, раздражения и понимал, что именно Вы от него ждете, нам нужно научиться эффективно доносить до человека свой запрос.
Первым делом, учимся отличать запрос от вашей потребности.
Потребность это базовая и большая вещь. Например, потребность в любви, понимании.
Запрос — это что именно Вы хотите, чтобы другой человек СДЕЛАЛ. И вы ему об этом говорите.
Например: «Моя потребность в безопасности не удовлетворена. Я хочу, чтобы ты взял меня на ручки и покачал, тогда мне будет лучше».
Покачай меня на ручках — запрос.
Безопасность не удовлетворена — потребность.
Типичная ошибка: говорить человеку то, что он НЕ должен делать, вместо того, что он ДОЛЖЕН сделать.
Запрос должен быть позитивным.
Вместо «Я не хочу, чтобы ты приходил домой поздно», нужно говорить конкретно, что вы хотите.
Например: «Я хочу, чтобы ты приходил домой в 9».
Используйте позитивные предложения без частицы НЕ.
Другая ошибка это когда запрос слишком размыт.
Вместо того чтобы сказать конкретно, что вам нужно, вы говорите общими фразами: «Я хочу, чтобы ко мне относились уважительно. Я хочу, чтобы ты проявлял ко мне любовь.»
И не говорите конкретно, КАК вы хотите чтобы проявляли любовь. Даже сами не знаете, как вам это нужно.
Прежде чем делать запрос, разберитесь, что же именно вы хотите? Чтобы вас целовали в щечку три раза в день, называли умничкой пять раз в день?
Все мы выросли в разных семьях. Для кого-то крыть матом и кричать это нормально, а для кого-то даже чуть-чуть повысить голос уже кажется нападением.
Поэтому важно открыто об этом коммуницировать.
Нужно говорить открыто прямым предложением.
Если вы хотите поесть суши, то говорите: «Я хочу сегодня пойти поесть суши». И это нормально.
Потому что на вопрос: «А хотел бы ты сегодня пойти поесть суши?», человек вам ответит — «Да нет, неохота».
И вы можете обидеться, расстроиться. Что он вас не понял, не любит, что думает только о себе и другие негативные объяснения... Вот вам и скандал.
Вместо этого говорите прямо и четко, что я хочу вот это. Не маскируйте это под вопрос или намеки.
Также ошибка, если вы сразу переходите к запросу.
Нет, сначала вы выражаете свои чувства, потом говорите о потребностях, и только потом о своем запросе.
Когда вы сразу говорите человеку: «Я хочу чтобы ты меня обнимал 10 раз в день» — это звучит словно приказ или странная просьба.
У вас не устанавливается эмоциональный контакт и человек не вовлечен в вашу ситуацию. А когда вы открыто выражаете свои эмоции, у него просыпается сочувствие, сопереживание, он хочет вам помочь.
Поэтому очень важно не просто говорить запросы, а говорить конкретно: чувство➜ потребность➜ запрос.
🙌 Спасибо за ваше внимание!
Также, вас могут заинтересовать статьи:
Что нужно знать о «Ненасильственном общении»
Наша просьба — это подарок другому человеку
