Новости уже даже не открываю, из браузера строка просто пропала. Не знаю, может само, может я чего нажала... Но речь сейчас не только о новостях, речь в целом об отношении к вопросам, на которые конкретный человек не может повлиять, но всё равно из-за них себя изводит. Вопрос – зачем?
Всем привет! На эту тему меня натолкнул недавний разговор с бабушкой. Как обычно, поболтали на темы насущные, мне пересказали последние новости, и всё это сопровождалось переживаниями. И тут я поняла, что, в принципе, сначала в любой непонятной ситуации, на которую не могу повлиять никак, тоже начинаю заниматься поеданием своего мозга, расшатыванием нервов и мыслями о том, что всё будет плохо.
Ситуацию это никак не решает, зато загоняет в глубокие мысли, депрессию, доводит до нервного и эмоционального истощения. И тут понимаешь, как же важен здоровый пофигизм. Жаль, что я сама часто забываю свои же анализы и выводы, а потому, попадаюсь в эту ловушку, но вовремя успеваю отбросить всё вон.
Здоровый пофигизм – залог крепких нервов
Это касается многих вещей. На самом деле переживать на пустом месте – такое себе занятие. Но вот мозг в этом убедить сложно. Хотя меня эта тема много раз выручала. Особенно, если учитывать то, что у меня частенько бывают панические настроения. Не могу назвать это паническими атаками, всё не так плохо уже, но вот настроения – да. Например в дороге. Я, например, не люблю ездить на машине далеко (пока ездила на дальняки только как пассажир). Я очень боюсь попасть в аварию (так как уже один раз в серьёзной аварии была, да и видела много таких прям в момент столкновения на трассе), но... От меня ничего не зависит. На всё воля случая. А если я это не могу контролировать, то зачем об этом переживать? Пусть это будут последние мои минуты, но они пройдут спокойно, а не в панике и страхе.
Что касается политики – та же тема. Сейчас почти все обсуждают сложившуюся ситуацию, но, объективно, повлиять хоть на что-то могут единицы. Так какой смысл это постоянно обсуждать, трепать нервы? Если всё равно ничего не зависит от твоих переживаний? Только испортишь настроение себе и своим близким, а ещё поссоришься со всеми, с кем не сходишься во взглядах.
Вообще забавно, да... Я сама гружусь по многим мелочам порой, но нашла выход – просто пишу свои мысли и забываю о них. Всё, отпускает. Так что, держите лайфхак по устранению излишней тревожности. Заведите блог или дневник, написанная мысль больше не будет грузить голову и останется время подумать о приятном.
В конце концов, жизнь слишком коротка, чтоб тратить её на негативные мысли.
Если можешь поменять ситуацию – действуй
Однако, это правило "непереживания" перестаёт работать в том случае, если ситуацию можно переменить к лучшему. Тогда пофигизм будет только мешать. Например – переживания от предстоящих экзаменов. Нельзя забивать и не париться, тут уже не воля случая, а всё зависит от конкретного человека, его усилий, его навыков. Или отношения. Если партнёр водит шашни за спиной, то забить на ситуацию – не лучший выход. Как правило, не перебесится. Тут не надо истерик, лишь разговоры помогут прояснить ситуацию и расставить всё по полочкам (да-да, многие забывают, что для достижения взаимопонимания человеки придумали много языков, на которых можно выражать свои мысли словами, которые говорят ртом.... помни, товарищ, в рот можно не только есть, им нужно говорить).
Сбор данных, анализ, выводы, действия
Простая схема, которая помогает разделить вещи, о которых стоит переживать, и вещи, которые не стоят потраченных нервов.
Порой рациональное мышление нас покидает, уступая плацдарм эмоциям. Не надо так. В любой ситуации можно найти путь её решения. Ведь "игнорирование" ситуации на эмоциональном уровне тоже решение, своего рода. Да, в некоторых моментах сложно оставаться спокойным, но...
Проговорить и отпустить
Вот сейчас в меня могут полететь тапки за то, что я вся такая рациональная, а тут порой ною. Но я об этом писала много, много раз (и вон там выше тоже). Это мой способ не забивать голову ненужными мыслями и переживаниями. Я не робот, я тоже человек, у меня тоже бывает желание покопаться в себе, поофигевать от ситуации в мире, вой от несправедливости, упаднические настроения, депрессия (которую я не заедаю, а нагружаю себя делами, вроде не важными, но которые помогают сосредоточиться и очистить мозг от процесса самоедства), именно поэтому я пишу. Для меня это выход. Написала и всё, из головы это ушло, гештальт закрыт. Хоть со стороны кажется, что я полностью поглощена этой проблемой, ан-нет.
Поэтому и про вещи, на которые мы не можем повлиять, но которые нас тревожат, надо поговорить. Но один, максимум два раза. Не зацикливаться на этом, не накручивать себе нервы, не трепать нервы другим, не пилить партнёра.
Правда, жить становится легче, а ситуация вокруг не меняется, из-за того, что вы перестали беспокоиться. Так же, как она не изменилась бы, в случае, если вы изводите себя переживаниями.
Берём пример с котиков, живём сегодняшним днём, не паримся и мурчим. А что ещё остаётся? 🙃
