Как часто вы замечаете свои внутренние процессы? Есть ли у вас привычка в каждой неприятной для себя ситуации смотреть внутрь себя, исследовать свои реакции, или вы немедленно реагируете обвинением, обидой, гневом?
Что такое осознанность? И почему совершенствование противоречит осознанности и мешает выйти из позиции жертвы? Я описала эти совершенно разные переживания на одном простом примере. И вы сами убедитесь, что осознанность приводит к росту, а совершенствование себя закрепляет в старых реакциях, в первую очередь, в позиции зависимой от других жертвы обстоятельств.
Ситуация: другой человек повел себя не так, как вы ждали. Не выполнил просьбу, не был терпелив, и вообще не разделяет ваши взгляды на жизнь. Ваши реакции могут быть очень различными.
Осознанность: вы замечаете то, в чем вы прямо сейчас.Замечаете свои мысли, чувства, ожидания к этому человеку и себе. Вы замечаете, что ждали от другого человека другого поведения.
Совершенствование себя и других: вы не замечаете свои чувства, хотя они ярко возникают: обида или гнев на Другого за то, что он поступил "неправильно" - и каким-то образом не соответствовал вашим ожиданиям.
Вы не замечаете своего разочарования, не осознаете, что попали в свой процесс. Разочаровавшись, вы немедленно начинаете менять другого человека, обвиняя его или призывая к совести.
Осознанность: поняв, что именно вы ждали от другого человека (например, чтобы он был более ответственным, осознанным, дружелюбным и так далее), вы размышляете о том, почему вам это так важно. Не связываете ли вы свое самочувствие и вообще качество жизни с тем, чтобы другой человек был "хорошим" и "правильным"?
Совершенствование: вы убеждены, что вы правы, а другой человек не прав, и наполняетесь обидой или гневом к нему.
Осознанность: вы находите, что действительно есть связь между поведением другого человека и вашим хорошим самочувствием. Вы размышляете, откуда взялась эта связь, можете ли вы обойтись без правильного поведения Другого по отношению к вам, чтобы чувствовать себя хорошо.
Совершенствование: вы приходите к выводу, что тот, кто вас подвел - недостойный человек, вы хотите порвать с ним все отношения. Либо вы хотите его наказать, отомстить, лишить своего расположения, отрезать, чтобы он все-таки осознал, как был неправ и изменился в лучшую сторону для вас.
Осознанность: вы можете обнаружить травму из детства или подсаженное обществом убеждение, на которое вы раньше опирались, не задумываясь и не осмысливая его. Вы обнаруживаете, что такие ожидания связаны с вашими представлениями о другом человеке - например, что должен разделять ваши ценности и взгляды.
Вы начинаете погружаться еще глубже, пытаясь понять, почему вы спроецировали на этого человека свое ожидание. Вам не хватает ответственности и теплоты, чтобы чувствовать себя хорошо? Что за травма срезонировала? Или откуда взялось ограничивающее вас убеждение?
Вы не сомневаетесь в себе, вы исследуете себя. Чувствуете разницу?
Вы снова возвращаетесь к себе: какие у вас на сегодняшний момент ресурсы выдерживать несовершенство других людей? Есть ли у вас подходящие слова сообщить о своих чувствах, нужна ли вам дополнительная помощь специалистов в возникшей ситуации.
Совершенствование: Вы ждете, что теперь другой человек поменяется ради вас. Потому что он должен понять, что он поступил плохо.
Вы остаетесь привязанными к внешним условиям, чтобы чувствовать себя хорошо.
Осознанность: вы расширяете границы своих возможностей, работая с травмой или с установкой. Вы теперь еще глубже, осознанней и взрослее, вы смогли подобрать нужные слова, чтобы сообщить о своих чувствах. Или смогли признаться в отсутствии ресурса выдерживать несовершенство Другого. Или смогли отказаться от ограничивающей установки и почувствовали прилив освобождения.
Вы - не зависимый человек, вы отдельный человек, который вкладывает усилия в свое развитие, и тем самым дает своему партнеру свободу оставаться равным вам, не хуже и не лучше. И помогаете ему следовать вашему примеру, к осознанности, если он захочет пойти тем же путем.
Друзья, рекомендую свои онлайн курсы для работы с травмами
Еще больше текстов в других моих книгах. Их можно купить здесь
