Бег служит источником радости и хорошего настроения. Во время бега вырабатываются нейрохимические вещества – нейромедиаторы, выполняющие разные функции. Радость и хорошее настроение дарят нам дофамин и серотонин. Вы пробегаете еще километр и чувствуете гордость за себя. Это действие серотонина. А завершение пробежки дарят, помимо гордости, неподдельную радость. Это работает дофамин.
Сохраняет молодость и препятствует старению. С возрастом происходит старение клеток, что отражается на состоянии нейронов, отвечающих за приём, обработку, передачу и хранение информации в нашем организме. Синаптическая связь между нейронами разрушается. Чем больше таких разрушений, тем сложнее мозгу выполнять свои функции. Исследования доказали: аэробные упражнения активизируют выработку нейротрофинов. Бег, как наиболее лёгкий и доступный вид аэробных упражнений, усиливает связи между нервными клетками, создавая больше синапсов для расширения нейронной сети и побуждая стволовые клетки активнее делиться, превращаясь в полноценные функциональные нейроны. После 40 лет каждое новое десятилетие отнимает у нас нейронные связи. Однако мы можем повернуть этот процесс вспять, если у нас в рационе регулярные пробежки.
Бег спасает от депрессии. Бег восполняет недостаток нейронов и нейромедиаторов, выполняя ровно ту же функцию, что и лекарства-антидепрессанты. В префронтальной коре мозга физические упражнения улучшают наше самовосприятие, создавая баланс всех нейрохимических веществ. Коренные изменения в жизни, в том числе выход из депрессии, происходят в результате увлечения бегом. И это куда более позитивный опыт преображения, чем блуждание по клиникам и поглощение лекарств.
Дарит уверенность в себе. Исследования показывают, что когда мы физически активны, мы становимся активны и в социальном плане. Мы охотнее общаемся с окружающими, знакомимся с новыми людьми. Уверенность дарит и чувство достижения. Вышел на пробежку – молодец. Закончил тренировку – лучше себя чувствуешь, ещё больше гордишься собой. Добежал до финишу – понимаешь, насколько ты крут.
Тот мозг, который мы получаем в результате пробежки – это лучший бонус для здоровья и для этого достаточно просто выходить на тренировки
