Итак, ваша тренировка прошла на ура и вы ложитесь спать гордясь собой.
Но с утра, когда встаете с кровати и делаете первые шаги, чувствуете неприятную тянущую боль в мышцах. Ощущение такое, будто мышцы распирает изнутри и каждое движение дается с большим трудом, чем обычно.
Многие ошибочно полагают, что главной виновницей болезненного процесса восстановления после физической нагрузки является молочная кислота.
НО:
Мышцы устроены по принципу веревки. Как и веревка, они состоят из очень маленьких волокон, которые связаны в различные пучки.
■ Самый большой пучок это сама мышца, которая скрепляет две кости в теле.
■ Следующий по размеру пучок, это пучок мышечных волокон или мышечных клеток (миоцитов) из которых состоит мышца.
■ Следующий самый маленький пучок который образует эти волокна - миофибриллы. Ну и наконец миофибриллы состоят из двух самых маленьких волокон: актина и миозина. Эти последние два волокна управляют сокращением мышц по всему телу.
■ Волокна актина и миозина проходят через миофибриллу параллельно друг другу. Когда мозг заставляет мышечное волокно сокращаться, миозиновые волокна растягивают актиновые волокна, позволяя себе «скользить» вверх по актиновым волокнам. Повреждение мышц происходит, когда миозиновые и актиновые волокна разрываются при попытке удержать друг друга.
Простыми словами, когда организм реагирует на неспецифическую для него работу, результатом которой стали микроповреждения мышечных волокон, он включает процесс наращивания мышц, чтобы в будущем сделать поврежденную мышцу настолько сильной, что она сможет выдержать данную нагрузку без повреждений.
Именно поэтому, когда человек занимается спортом систематически и делает одни и те же упражнения из раза в раз, его мышцы перестают реагировать болью на нагрузку
