19,7 тыс подписчиков

Что конкретно снижает вашу самооценку.

14 апреля 202214 апр 2022

1107

4 мин

Оглавление

✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :

Сегодня разбираемся с основными "сценарными" моментами, которые чаще всего снижают нашу самооценку. Готовы? Тогда вперёд...

Характерно для низкой самооценки в целом и непонимания собственных возможностей и способностей. Обычно результат влияния ближнего окружения в раннем детстве, когда попытки самоутверждения пресекались или обесценивались.

Вытекает из предыдущего тезиса. Люди, которые игнорируют ваши достижения, буду акцентировать внимание на ваших ошибках или неудачах. Как известно, в нашей психике отрицательная информация/оценка укореняются глубже и живут дольше. В результате, вы больше склонны винить себя и не имеете навыков объективной оценки ситуации. Вините себя - занижаете самооценку.

Сравнение себя с другими всегда расшатывает самооценку. Это не зависит от того, как вы себя оцениваете : лучше или хуже других. Зрелая оценка предусматривает сравнение себя в "прошлом" с собой в "настоящим" и выработку своих планов и целей для достижения в будущем.

Совершенства нет. Невротические ожидание и стремление к совершенству утомляют, способствуют выгоранию, повышению тревожности и депрессивным переживаниям. Естественно, это негативно сказывается на вашей самооценке. Подробнее тут

Быть удобным для всех невозможно и опасно. Люди непостоянны, многие неблагодарны и проживают свою жизнь. Не тратьте своё время на подобные попытки, его не так уж и много. Приоритезируйте себя и свои потребности.

Мы все знаем про нашего "внутреннего критика". Самообвинение, черная самоирония, автоматические самообесценивающие мысли - проявлений его активности много. Почему мы так поступаем с собой?Я думаю, что многое из этого связано с историями, которые мы рассказываем сами себе. Мы настолько поглощены своим желанием быть принятыми другими, что начинаем судить о себе через призму других людей; независимо от того, насколько мы уверены в том, что их восприятие правильно или нет... В следующий раз, когда внутренний критик опять подаст голос, и вы начнете испытывать чувство неуверенности в себе, спросите себя:

Это факт или предположение?
Это объективная оценка происходящего или ситуация "перегрета и преувеличена"?
Внутренний критик помогает или мешает вам пройти через новые трудности?

Мы много говорили ( и будем говорить) про проблемные, нездоровые токсичные отношения. Все типы подобных отношений действуют на самооценку разрушающе. Описывать их можно бесконечно. Поэтому лучше напомню, какие отношения считаются здоровыми ,а выводы вы уже сделайте сами.

Характерно для отношений с нарциссами, но встречается и в других нездоровых отношениях. Суть в том, что вы не верите в собственную ценность и стремитесь её получить через гипервовлечённость в других людей. Помните про безусловную любовь и принятие? Вот когда этого не было и до сих пор нет, возникает трудноконтролируемое желание получить это извне. Многие односторонние отношения тоже базируются на зависимости от внешнего подтверждения. Часто встречается у людей с тревожным типом привязанности. Может быть при ПТСР и других личностных расстройствах.

Гипертрофированное долженствование - своеобразная форма невроза, в основе которого лежат набор механизмов психологической защиты, направленный на то,чтобы скомпенсировать повышенную тревогу. Но так это не работает! Достижения любой ценой - это "выстрел в собственную ногу". Если вы любите и уважаете себя только за конкретные результаты- вы отрицаете себя в целом. ( вот она - проблема самооценки!) Рано или поздно это приведёт к психосоматике и/или разрушению близко-родственных (и не только) связей.

Это груз. Тяжелый груз. Если ваши прошлые ошибки определяют вас сегодняшних и напрямую влияют на ваше будущее - это серьёзная проблема и я рекомендую вам задуматься о терапии.

Не прощая себя, вы блокируете своё движение к развитию собственной личности, ограничиваете себя черно-белым восприятием жизни и, естественно, медленно, но верно разрушаете свою самооценку.

Избегание ответственности характерно для инфантильной личности. Причин много, но в основе чаще всего неуверенность, страх и отсутствие эффективного навыка. Убегание от ответственности - признак заниженной самооценки.

Хотите изменить свою самооценку - проанализируйте тезисы, описанные выше. Необязательно, что вы обнаружите их всех у себя. Начните с малого, но будьте настойчивы и жизнь начнёт меняться. Удачи.