Во многих видах спорта атлетам приходится оттачивать технику движений. Это неизбежно в гимнастике или теннисе. Но есть и другие виды спорта, при которых движения более естественны, бег, например. Нужно ли бегуну анализировать каждый шаг, прислушиваясь к советам экспертов?
Этой теме посвящена статья мануального терапевта Тодда Харгроува.
Хотя корректирующие методики бега входят в моду, данных о том, что они лучше старомодного метода «просто беги», нет. Некоторые движения приходят сами собой. Дети учатся ходить, бегать безо всяких инструкций.
Движение жизненно необходимо любому животному, поэтому его координация проста, надежна, бессознательна. В спинном мозге есть «генераторы шаблонов движения», стимулируя которые, можно вызвать движения определенного типа. У людей есть шаблоны для ходьбы, но не для сальто, ребенок не научится его делать, просто играя на улице.
Но если он мотивирован быстро добраться из пункта А в пункт В, то выработает неплохую технику бега без инструктажа, просто пробуя разные типы бега: быстрый, медленный, с левой и правой ноги, гонясь за кем-то на ровной и пересеченной местности.
Можно ли ускорить процесс обучения, сознательно работая над техникой?
Например, бегунам советуют делать шаги чаще и короче, при этом не ставить стопу так, чтобы избегать удара пяткой.
Эти советы вызывают недоверие, поскольку у разных людей разная физическая структура.
Например, Усэйн Болт, 8-кратный олимпийский чемпион и 11-кратный чемпион мира в беге на короткие дистанции, бегает ассиметричным шагом — он слегка подскакивает, предпочитая одну ногу другой. По мнению экспертов, так он непреднамеренно, но вполне разумно компенсирует последствия сколиоза. Если бы Болт бегал так, как написано в учебнике, то, вероятно, показал бы худшие результаты.
Следовательно, наше тело бессознательно оптимизирует бег лучше, чем это сделал бы разум.
И это заключение подтверждают исследования.
Подробнее об этом - в следующей публикации про технику бега.
Полная статья: https://fitness-pro.ru/biblioteka/kak-optimizirovat-tekhniku-bega.html
________________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
ВКонтакте — https://vk.com/fpafpa
Telegram-чат — https://t.me/trenerskayaFPAchat
YouTube — https://youtube.com/channel/UCa42aOrqNF08ygaBK6EvtXw
🇷🇺 107023 г. Москва, ул. Малая Семеновская, дом 9, строение 9, бизнес-центр "На Семеновской". Подъезд 4
📞 +7 (499) 110-68-67
