Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)

Как появилась «Тренерская» — Telegram-чат FPA для тренеров? Рассказываем. Помните апрель 2020 года? Россия погрузилась в карантин из-за коронавируса, закрывались фитнес-клубы, тренеры и клиенты перешли в интернет, все находились дома и чаще были онлайн. Тогда мы создали этот чат как онлайн-ответ карантину и всем событиям, с которыми столкнулась фитнес-индустрия. Мы хотели, чтобы тренеры, инструкторы, другие специалисты фитнеса и те, кто только учатся на этих направлениях, могли собираться в Тренерской...

Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Под термином «гибкость» чаще подразумевают суммарную подвижность в суставах всего тела, а применительно к отдельным суставам правильнее использовать термин «подвижность», например, «подвижность в тазобедренных суставах». Люди, тренирующиеся на силу или выносливость, часто не уделяют достаточного внимания гибкости. Между тем нехватка гибкости в ряде случаев может быть одной из причин нарушений осанки, несовершенной техники движений, травм опорно-двигательного аппарата...

Фитнес-нутрициолог — одна из лучших профессий для старта карьеры в сфере фитнеса. Почему так? Чем занимается нутрициолог? Нутрициолог имеет право оказывать консультационные услуги в сфере организации рационального питания. Он: Вероятно, вы видели в социальных сетях примеры, когда нутрициологи предлагают намного больше услуг, рекомендуют БАДы и добавки, обещают вылечить заболевания и т. д. Это примеры того, как специалисты выходят за рамки своих компетенций. О позиции FPA подробно рассказывает Дмитрий...

Целью исследования стало сравнение влияние тренировок со свободными весами и с использованием тренажеров на прирост силы и гипертрофию. В исследовании приняли участие 36 мужчин, имевших стаж силовых тренировок не менее 2 лет. Авторы исследования сравнили изменения размеров и силы мышц после 8‑недельной тренировочной программы со свободными весами и с использованием тренажеров. Упражнения включали приседания, тягу к животу, жим над головой, жим лежа. К каким выводам пришли исследователи? Если вы тренируетесь...

Всемирный опрос о тенденциях фитнеса Американской коллегии спортивной медицины — ценный инструмент для профессионалов в области тренировок. В обзоре 2020 года, перед пандемией, в качестве потенциальных трендов были носимые технологии, ВИИТ и групповые тренировки. Но уже в 2021 и 2022 годах в центре внимания оказались онлайн-тренировки, домашние тренажерные залы и занятия на свежем воздухе. В исследовании 2023 года в первую десятку вошли фитнес-программы для пожилых людей (№ 4) и функциональный тренинг (№ 5)...

В теории тренировки с сопротивлением должны быть эффективной стратегией для минимизации повторного набора веса. Это подтверждают результаты исследования с участием 141 женщины с ИМТ в категории избыточного веса, которые проходили программу снижения веса. Возраст участниц составлял 20-41 год, у них была нормальная толерантность к глюкозе, они были некурящими и вели сидячий образ жизни (не более одной регулярной физической тренировки в неделю). Вместо того чтобы стремиться к определенному проценту потери веса, целью каждой участницы было достичь индекса массы тела 25 или ниже...

Одно из наиболее глубоко укоренившихся убеждений о болезнях опорно-двигательного аппарата заключается в том, что остеоартроз — заболевание «износа», т. е. суставы постепенно разрушаются под действием силы тяжести и чрезмерной нагрузки. Но это совсем не так: в XX веке распространенность остеоартроза удвоилась независимо от возраста и веса. К тому же у тучных людей чаще встречается остеоартроз кистей, но, разумеется, не потому что они ходят на руках. Такие, казалось бы, механические патологии, как...

Несомненно, можно набирать сухую массу в условиях дефицита калорий, однако наращивание мышц — энергоемкий процесс, и дефицит энергии, скорее всего, будет ограничивать рост мышц. ⠀ Примерно 75% исследований с дефицитом энергии показали потерю сухой массы, в то время как практически все остальные исследования (с нейтральным или положительным энергетическим балансом) показали прирост сухой массы. ⠀ Насколько большим должен быть наш профицит при наращивании массы тела? Некоторые люди придерживаются...

Договор дает возможность: Любое соглашение о том, какие услуги, каким образом, на каких условиях и за какую плату будут оказываться клиенту — это уже договор, независимо от того, в какой форме заключено соглашение. Оно может быть изложено на бумаге и подписано обеими сторонами, может быть устным, а может иметь вид публичной оферты, опубликованной на вашем сайте или вашей странице в соцсети и акцептированной клиентом. Оферта — это еще не договор. Это предложение заключить договор, содержащее все существенные условия договора...

Услуга, предоставляемая нутрициологом, должна представлять собой только консультирование в сфере рационального питания, а не конкретный результат (похудение и пр.). Что делать с информацией, полученной на консультировании, клиент должен решить сам. Нутрициолог может лишь предполагать, что выполнение его рекомендаций приведет к позитивным для клиента результатам. Однако он не может гарантировать конкретных изменений: похудения, улучшения общего физического состояния, избавления от того или иного заболевания...

Многие специалисты, работающие в сфере здорового питания, не уделяют должного внимания юридическим аспектам своей деятельности. Но если нутрициолог не знает законов и не понимает, где заканчивается поле его деятельности, он может столкнуться с правовыми проблемами. Два главных риска — это нелегальная работа и присвоение себе полномочий диетолога. На данный момент понятие «нутрициология» и специальность «нутрициолог» в законодательных актах не определены. Поэтому остается руководствоваться информацией, которая имеется в открытых источниках...

Мышечная ткань – одна из немногих, способных как увеличиваться, так и уменьшаться в размерах в течение жизни. Исследования на людях и животных показывают, что ключом к росту мышц служат повторяющиеся высокоинтенсивные упражнения, однако механизмы, регулирующие этот рост, пока не вполне ясны. Специалисты Лондонского Королевского колледжа Майкл Аттуотерс и Саймон Хьюз проанализировали публикации, посвященные факторам, воздействующим на работающие скелетные мышцы. У взрослых людей большинство клеток сохраняют постоянный размер, при этом некоторые из них могут делиться...